女性吸煙有什麼危害_要如何戒煙

養生之道網導讀：

女性吸煙有什麼危害？女性的生理特性決定了， 她們比男性更容易罹患吸煙引起的各種疾病。 那麼， 女性吸煙有什麼危害？下面小編為你一一介紹。

女性吸煙的危害

吸煙女性容易招“癌”入舍

眾所周知， 吸煙是導致肺癌的一個重要原因， 但很多女性都不知道， 一個女人如果和男人每天抽一樣多的煙， 其患肺癌的概率是男性的3倍；吸煙女性發生心肌梗死的危險性幾乎是男性的2倍。

此外， 成年後仍繼續吸煙的女性更易患骨質疏鬆， 骨重量指數比不吸煙者平均低5%—10%。 再比如， 吸煙並服避孕藥的婦女更易患心臟病，

發生心肌梗死的幾率也要比一般女性高200%。 此外， 吸煙20年以上的婦女， 患乳腺癌的危險將增加30%， 吸煙30年以上者， 這一危險就增加了60%；吸煙婦女患子宮頸癌的危險性比不吸煙婦女增加了3.4倍；吸煙還使婦女患功能性卵巢囊腫的危險增加了1倍。

吸煙對女性的生育能力也有很大危害。 與不吸煙的婦女相比， 吸煙婦女患不孕症的可能性要高2.7倍；發生宮外孕的危險高40%。 此外， 吸煙還會導致痛經， 使婦女絕經期提前1—3年。 吸煙還是讓女性失去美麗外表的一個重要原因， 它可以加速女性衰老， 減少雌激素分泌， 讓嘴唇和眼角過早出現皺紋， 導致牙齒發黃和皮膚粗糙。

煙草並不能幫女性緩解壓力

現代女性吸煙是為了緩解工作壓力， 煙草真能起到這種作用嗎？

抽煙能提神， 主要是尼古丁的作用。 吸入的尼古丁有90％在肺部吸收， 其中的1/4在幾秒鐘內就能進入大腦， 讓吸煙者覺得喜悅、敏捷、腦力增強， 並能減輕焦慮情緒。 然而， 尼古丁也是引起吸煙成癮的重要物質。

人體一旦對它形成依賴性， 植物神經、中樞神經系統都會被它所抑制， 最終導致機體活力下降、記憶力減退、工作效率低下、多種器官綜合病變。 因此， 從長遠的角度來看， 所謂吸煙緩解壓力， 只是暫時性的。

還有的女性覺得， 我只抽口味清淡的女士香煙， 總不會上癮吧。 其實， 不管哪種口味的香煙， 只不過是披上了一層偽裝， 其中的有害物質依然存在。 有些香煙號稱低焦油， 可焦油只是香煙中4000多種有害物質之一， 它減少了， 並不代表吸煙就不會危害健康了。

英研究：30歲前戒煙可長壽十年

女性吸煙者如果能夠在30歲左右戒煙， 可以避免吸煙帶來的絕大部分危害， 預計壽命平均多活10年。

發表在新一期醫學期刊《柳葉刀》上的研究顯示，

英國牛津大學研究人員在1996年到2001年間收集了約130萬名女性吸煙者的資料， 她們的年齡在50歲到65歲之間。 研究發現， 在50多歲到70多歲的女性中， 約2/3的死亡案例都可以歸結到與吸煙， 特別是吸煙引起的肺癌、心臟病和中風等疾病有關， 吸煙對女性造成的危害比以前認為的要大很多。 研究人員預測， 女性吸煙者與不吸煙者相比壽命減少的平均程度超過10年。

研究還發現， 如果女性吸煙者能夠在30歲左右， 也就是中年之前戒煙， 可以避免97%的吸煙相關危害。 對此， 專家指出， 這並不意味著20多歲的年輕女性可以盡情抽煙， 吸煙會導致疾病， 提早戒煙只是能夠儘量減少患病幾率上升的幅度。

怎樣快速戒煙

立刻、馬上戒煙。 當你認識到吸煙害處的時候，

馬上戒煙， 千萬不能想著：“抽了這包就不再抽”、“明天開始戒煙”、“每天掃抽點”等天真的想法。 熄滅你手中的煙頭， 丟掉沒抽完的香煙， 扔掉打火機， 將戒煙這一口號付之行動。

減量法戒煙不靠譜。 開始戒煙， 就一根不抽。 有意志薄弱者認為自己煙癮太大， 一下戒掉做不到， 可是當你抽了第一根的時候， 你會不想抽第二根？香煙擺在眼前而不抽所需要的毅力哪裡是長期吸煙者所具有的， 如果有這毅力早戒掉了。 也有所謂專家認為突然戒煙會導致內分泌失調， 對身體健康不利， 建議逐漸減少吸煙量來戒煙， 本人的第一次戒煙就是上了專家的當， 沒能徹底戒掉， 後兩次戒煙經驗證明， 突然戒煙只會導致些許的發胖， 沒有其它副作用。即使突然戒煙有丁點的副作用，但比起煙草對人體的危害又算得了什麼呢，大家不要被專家忽悠了。

戒煙從每天第一根煙開始。每天的第一根煙會讓你沉淪。本人多次實踐證明，從早上起床開始，不抽一根煙，那麼一整天對香煙的渴望就不那麼強烈，如果抽了第一根，後面你就會接二連三的抽上了。每天的第一根煙是什麼感覺呢，心跳加快，頭腦眩暈，對於老煙民來講這叫過癮，原本身體經過一整晚的修正，基本適應了無煙的狀態，而你開始抽第一根煙，身體會有短暫的排斥，一根煙染完身體又重新適應了有煙草攝入的狀態，此刻你不抽煙，身體就會抗議。

戒掉抽煙的習慣。上面已經提到煙癮易戒，戒不掉的是習慣，實際也是如此。周圍戒煙的朋友發明了咬筆桿、咬筷子、抽電子煙等等方法，我都覺得不靠譜。更有甚者購買含有尼古丁的電子香煙，朋友，您這哪裡是在戒煙啊？我的做法是買一些便於攜帶的零食放在隨身包內，如風乾牛肉、五香豆腐乾等具有嚼勁的小食品，想抽煙的時候拿出一根嚼上，特別解饞，也過癮。本人的第三次戒煙成功很大的原因歸功於此，不過現在是養成了吃零食的壞習慣，但是總比抽煙好吧。

減少與煙草接觸的機會。第一，從自己開始，丟掉身邊一切和煙草相關的物件。第二、暫時遠離吸煙的朋友，本人在開始戒煙的時候，偶爾聞到同事的煙草味，那味道特香，那味道比回鍋肉巴適，正所謂“一個煙屁股，頂個肥雞母”。我的第二次戒煙是在同事的誘惑下宣告失敗的。第三、減少飯局和聚眾娛樂，飯局和KTV這些場合大多有煙草彌漫，如果自己毅力不夠，儘量少去。

沒有其它副作用。即使突然戒煙有丁點的副作用，但比起煙草對人體的危害又算得了什麼呢，大家不要被專家忽悠了。

戒煙從每天第一根煙開始。每天的第一根煙會讓你沉淪。本人多次實踐證明，從早上起床開始，不抽一根煙，那麼一整天對香煙的渴望就不那麼強烈，如果抽了第一根，後面你就會接二連三的抽上了。每天的第一根煙是什麼感覺呢，心跳加快，頭腦眩暈，對於老煙民來講這叫過癮，原本身體經過一整晚的修正，基本適應了無煙的狀態，而你開始抽第一根煙，身體會有短暫的排斥，一根煙染完身體又重新適應了有煙草攝入的狀態，此刻你不抽煙，身體就會抗議。

戒掉抽煙的習慣。上面已經提到煙癮易戒，戒不掉的是習慣，實際也是如此。周圍戒煙的朋友發明了咬筆桿、咬筷子、抽電子煙等等方法，我都覺得不靠譜。更有甚者購買含有尼古丁的電子香煙，朋友，您這哪裡是在戒煙啊？我的做法是買一些便於攜帶的零食放在隨身包內，如風乾牛肉、五香豆腐乾等具有嚼勁的小食品，想抽煙的時候拿出一根嚼上，特別解饞，也過癮。本人的第三次戒煙成功很大的原因歸功於此，不過現在是養成了吃零食的壞習慣，但是總比抽煙好吧。

減少與煙草接觸的機會。第一，從自己開始，丟掉身邊一切和煙草相關的物件。第二、暫時遠離吸煙的朋友，本人在開始戒煙的時候，偶爾聞到同事的煙草味，那味道特香，那味道比回鍋肉巴適，正所謂“一個煙屁股，頂個肥雞母”。我的第二次戒煙是在同事的誘惑下宣告失敗的。第三、減少飯局和聚眾娛樂，飯局和KTV這些場合大多有煙草彌漫，如果自己毅力不夠，儘量少去。