導語：卵巢是女性保持青春的源泉， 不少女性花費心思保養， 卻仍可能會在無形之中傷害到卵巢， 其中包括一些被忽視的惡習。
卵巢保養得好， 可以使面部皮膚細膩光滑， 白裡透紅， 永葆韌性和彈性；促進生殖和機體健康， 調節並分泌雌性荷爾蒙， 提高兩性☆禁☆生☆禁☆活品質；胸部豐滿、緊實、圓潤。 但許多白領女性由於各種原因， 早早出現了卵巢早衰。 究竟是什麼原因導致年輕女性卵巢早衰呢？卵巢早衰怎麼辦？如何保養卵巢？
拒絕早衰， 不讓卵巢缺氧
白領OL卵巢早衰的原因有5點：
1、久坐不動。
上班時間多是處於坐的狀態，
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2、與生育狀況有關。
首孕年齡越大， 絕經越早。 另外， 哺乳時間越長， 絕經越晚。
3、生活習慣。
調查結果表明：每週吃兩到三次魚、蝦的婦女， 絕經年齡較晚；常年堅持喝牛奶的婦女， 喝牛奶量較多、堅持時間越長， 絕經越晚；從不鍛煉身體的婦女， 絕經年齡早；受到被動吸煙侵害越多、時間越長， 絕經越早。
4、常穿塑身衣。
“塑身內衣”的壓迫， 導致卵巢發育受限， 卵巢受傷。 尤其是少女長期穿緊身衣， 不僅會影響發育， 還會誘發乳腺增生或囊腫等疾病。
5、壓力過大。
心理壓力太大也會使女性提早出現隱性更年期的症狀。 調查顯示， 在30多歲的白領女性中，
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她們自訴身心疲憊、體重攀升、煩躁失眠、皮膚乾燥、發色枯黃、月經紊亂等， 有時還會厭倦工作， 莫名其妙地病一場， 服用了大量保健品也無濟於事， 嚴重影響了自己與家人的生活與工作。
最傷卵巢的3大惡習你中槍了幾個？
一、久坐不動最傷卵巢
專家建議：辦公室女性每天至少活動30分鐘。
1、坐公共汽車上下班時提前兩站下車步行。
2、上樓時不乘電梯， 走樓梯。
3、工作一個小時後站起來適當活動一下。
4、在電視播放廣告時， 站起來走動一下。
女性朋友們如果能每週抽出些時間來參加體育鍛煉就更好了， 尤其是去戶外鍛煉的， 還可以讓全身上下呼吸呼吸新鮮養氣， 豈不更好。
二、卵巢最怕熬夜！
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女性一定避免長期熬夜工作， 長期熬夜直接耗傷女性經血， 暗耗女性精氣神， 損傷腎氣， 影響卵巢功能。
人體所需的各種激素在夜間分泌最為旺盛， 女性經常熬夜就會導致體內激素環境發生變化。 一旦雌激素長期分泌不足， 會造成卵巢功能衰退而出現持續性閉經、子宮萎縮、骨質疏鬆等。
調查顯示， 經常熬夜者要比晚上正常時間入睡的人患早期卵巢癌的風險增加49%， 患晚期卵巢癌的風險高24%。
專家建議：養成規律的生活作息習慣。
三、卵巢最怕不良情緒
人的情緒輕鬆愉快時， 脈搏、血壓、胃腸蠕動、新陳代謝都處於平穩協調狀態， 體內的免疫活性物質分泌增多， 抗病能力增強， 不良情緒可導致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌症的發生。
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女性要善於調節情緒， 正確對待發生的心理衝突， 可以外出旅遊、找朋友聊天來及時宣洩不良情緒。
合理安排生活節奏， 做到起居有常、睡眠充足、勞逸結合， 培養廣泛的興趣愛好， 工作之餘養花植樹、欣賞音樂、練習書法、繪畫、打球等， 可以宜人情志， 調和氣血， 利於健康。
女性卵巢保養的瑜伽
一、束角式脊椎扭轉
方法：
1、臀部坐於地面， 兩腳掌相抵， 雙膝向兩側打開， 大腿儘量接近地面， 腳跟儘量接近會陰。 脊背舒展， 雙肩松沉， 束角式保持。
2、右手從左側抓雙腳， 左手落在身體正後方的地面， 指尖向後。
3、吸氣， 脊背舒展；呼氣， 扭轉腰背向左後扭轉， 肩膀打開， 眼睛看向左後方。 保持呼吸5次。 而後換另一側。
功效：
1、按摩盆腔內的臟器。
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2、排除腹部濁氣， 調理腸胃系統。
3、按摩整個脊柱， 治療頸椎腰椎的疼痛。
二、手抱腿式
方法：
1、束角式坐於地面， 左手抓左腳腕， 將左腳放於右肘內。 雙手在左小腿前交叉抱小腿。
2、吸氣， 腰背舒展， 呼氣， 雙手抱小腿貼近胸部。 小腿儘量平行地面。
3、保持呼吸6-10次， 而後換另一次。
功效：
1、舒展髖關節， 促進骨盆血液迴圈， 增強肌肉的彈性， 使其保持健康。
2、保養子宮， 調理月經， 保養卵巢。
三、半月式
1、站立體式， 彎曲腰背向前， 雙手撐地， 右腿離地向後舒展， 腳背舒展；左膝蓋伸展， 左腳尖向前踩地。 右手離開地面落在右臀外側。
2、將右髖緩慢向上翻轉打開， 讓身體側展在一個平面上， 與地面保持垂直。 左臂垂直地面， 左手撐地(或左指尖點地)， 右臂向上伸展，垂直地面。眼睛看上方(如果困難，眼睛就平視前方)。
3、保持呼吸6-10次，而後換另一側。
功效：
1、保養卵巢，促進卵巢血液流通，調節內分泌。
2、減少臂部，腿部，臀部的贅肉。
右臂向上伸展，垂直地面。眼睛看上方(如果困難，眼睛就平視前方)。3、保持呼吸6-10次，而後換另一側。
功效：
1、保養卵巢，促進卵巢血液流通，調節內分泌。
2、減少臂部，腿部，臀部的贅肉。
