女性在懷孕中期的飲食注意事項

女性懷孕後的十三周到二十七周之間為孕中期。 這個時期胚胎已經形成， 胎兒已經進入比較穩定的階段。 准媽媽們之前的各種焦慮擔心也會逐漸消失。 但新爸爸媽媽們切不可因此而掉以輕心， 孕中期是胎兒健康成長的關鍵。 那麼， 在孕中期有哪些地方需要特別注意的呢？

孕中期飲食注意事項

孕中期飲食注意事項

1：保證蛋白質、無機鹽、微量元素的攝入。 孕中期是母體和胎兒迅速增長時期， 對各種營養需求都快速增長。 因此孕婦可以在此期間通過食用動物性食品和大豆食品來補充這些所需的營養。

2：孕中期應儘量少吃性寒的食物， 例如木耳菜。 木耳菜不僅性寒， 而且有滑腸涼血的功效， 很有可能引起流產。 尤其是對於有習慣性流產的孕婦， 更應該要忌食。

3：孕中期要避免吃過辣的食物。 很多孕媽孕期都會感到口舌無味， 希望通過辛辣食物來提高食欲。 但是辛辣食物會使孕婦出現大便秘訣的症狀， 還會使得胎兒內熱加重。

4：孕中期少吃高脂肪的食物。 孕婦如果在孕期攝入脂肪過多， 會使大腸內的膽酸濃度增加， 引發乳腺癌， 對孕婦和胎兒都會造成不良影響。

5：孕中期不宜過多食用高鈣食物。 大家都知道孕婦懷孕期間不僅要補葉酸， 還要補鈣。 但是補鈣要適可而止。 若大量食用高鈣食物， 就會使胎兒出現高血鈣症，

孕中期吃什麼好？

孕婦從孕中期開始注意增加熱量的供給， 以滿足胎兒及母體的營養熱量需求。 此時開始應該適量增加蛋白質、鈣、磷等物質的攝入量。 乳製品、豆類中都含有豐富的優質蛋白， 鈣存在於蛋黃、蝦皮、動物骨骼及綠葉蔬菜中， 而黃豆、雞肉、羊肉中的磷含量比較豐富。 此外， 孕中期胎兒機體和大腦發育速度加快， 對脂質尤其是必需脂肪酸的需要有所增加， 還可吃些花生、瓜子、芝麻、核桃仁等食物、但也不要攝入過多。

孕中期孕婦最應該吃以下食物：

1：雞蛋雞蛋是提供優質蛋白質的最佳天然食品， 也是脂溶性維生素及葉酸，

2：鮮奶牛奶中含有豐富的必需氨基酸、鈣、磷、多種微量元素及維生素A、B、D等。 有條件孕婦每日可飲用250-500毫升牛奶。 應鼓勵不習慣喝牛奶的孕婦從少量開始， 逐漸增加攝入量。

3：魚、禽、畜肉及內臟魚、禽、畜肉及內臟是蛋白質、無機鹽和各種維生素的良好來源， 孕中期准媽每日的膳食中應供給50-150克。 如條件不許可， 可用蛋類、大豆及其製品代替。 魚和蛋是最好的互換食品， 可根據季節選用。 動物肝臟是孕婦必需的維生素A、D， 葉酸， B族維生素及鐵的優良來源， 也是供應優質蛋白質的良好來源， 每週至少吃1-2次，