女性在懷孕過程中該如何補充營養物質

為了給寶寶一個良好的孕育基礎， 很多夫妻在要孩子前會做很多大量的準備工作， 在懷孕前除了改變一些不良的生活習慣例如， 吸煙喝酒， 挑食厭食、節食減肥等， 還需要在營養物質方面進行一些調整， 可以服用專門針對孕婦的特殊需要而研製的微量營養素補充劑。 那麼女性在懷孕過程中該如何補充營養物質呢？

1、多維度補充營養物質

女性在懷孕期間對營養的需求要比一般人要多， 很多營養物質是嬰兒在發育過程中需要的。 除了正常的通過飲食補充營養物質外， 還可以通過專門的營養物質進行補充，

2、補充營養要多元素， 控制能量攝入過多

懷孕過程中的女性對維生素和礦物質以及微量元素都比平常需要1.8倍左右， 但是對能量的需要只增加一點點。 因此在補充營養的過程中其實食物的攝入就可以很好補充各種元素， 但是一定要控制一下蛋白質和脂肪的攝入， 能量的攝入過多， 吸收和消化不了， 則會造成體重增加。

3、補充一定過量的葉酸

葉酸是比較好的營養物質， 可以有效的預防新生兒神經管畸形症狀發生。 但是任何營養物質都不能過量補充， 過量攝入葉酸可能會導致神經的損害危險性增加， 醫學研究表明， 孕婦對於葉酸的如攝入量最大上限是1000微克， 因此建議懷孕過程中葉酸的攝入每天800微克比較合適。

總結：女性在懷孕過程中該如何補充營養物質呢， 首先要多維度的補充營養物質要比單一性補充營養物質更好， 這是因為多種元素之間可以相互作用， 充分利用和消化吸收。 其次， 補充的各種營養元素要多， 但是能量的攝入一定要控制。 再次， 每天補充葉酸的最好攝入量是800微克左右。