女性在生理期與孕期的養生之道

女性較於男性比較脆弱， 生活中如果不注意自己的身體， 更會埋下隱患。 所以無論是生理期還是孕期都要特別注意營養的補充。 下面我們就來看一下女性在生理期與孕期的養生之道。

女性在生理期不要吃生冷的食物， 中醫認為， 生冷之物會導致血液凝結。 多食生冷之物會痛經， 閉經等。 生理期最好不要洗頭， 即使洗頭， 也要馬上吹幹。 生理期的時候可以吃一點甜品， 例如黑巧克力， 這對於身體裡的汙血排出很有好處。 生理期期間要注意保暖， 千萬不要拿自己的美麗開玩笑。 在月經期， 應該攝取清淡而富有營養的食物，

不要給機體造成不必要的負擔， 又不影響正常的營養供給。

如果您正孕育著小寶寶， 那麼高品質， 易消化， 增食欲是您選擇食物的三個最基本要求。 平日中可以散會步， 進行輕度的鍛煉， 孕期並不是一動不動的保胎才是最佳。 如果您妊娠反應嚴重， 吃不下飯， 必要時則需要就醫,另外， 孕婦在懷孕期間不要喝濃茶， 因為飲用過多濃茶會刺激胎兒增加胎動， 甚至危及胎兒的生長發育。

在這裡小編溫馨提示， 產婦在分娩過程中體內機能消耗會很大， 產後由需要恢復， 還要哺乳， 所以新媽媽們必須要補充足夠的營養。 產後一到三天裡可進食一些流質食物， 例如小米粥， 軟飯， 蛋羹等， 千萬一下子就大補，

這樣身體不僅不能吸收到營養， 而且對身體有害。 過段時間後， 可以吃蛋， 奶， 豆製品等， 但要精工細緻。 忌辛辣生冷的食物， 產婦在恢復期間， 飲食宜清淡可口， 又富有足夠的熱量和營養。 若准媽媽奶水不足， 可食用些催乳的食譜。 如果新媽媽想吃水果， 需在熱水中待稍熱後再吃。

醫生建議婦女在月經期， 妊娠期， 產後都不要去拔牙。

在產後， 相信各位媽媽都想擁有窈窕優美的體態， 在這裡向您介紹幾點修身妙招。

1、勤于活動， 寶寶滿月後大人體力慢慢恢復， 應每天堅持做健美操， 有利於修正體型。

2、睡眠適量， 保持心情舒暢。

3、母乳餵養嬰兒， 因為哺乳會消耗大量的熱量， 而且能提高寶寶的抵抗力。

女人要經歷“十月懷胎”之苦， 隨著月齡的增長，

肚子會越來越大， 行動也越來越不方便。 生產後還要照顧寶寶， 照顧家庭， 在工作中還要承受壓力。 在忙碌的生活中， 每個女人都要學會愛惜自己， 尤其在特殊時期要有養生意識， 只有擁有一個健康的身體， 才能從容不迫的應對挑戰。