女性基礎體溫怎麼測才準確？

基礎體溫是指人經過6—8小時的睡眠以後， 比如在早晨從熟睡中醒來， 體溫尚未受到運動飲食或情緒變化影響時所測出的體溫。 基礎體溫通常是人體一晝夜中的最低體溫。

一、基礎體溫變化的機理

體溫調節中樞對孕酮（又稱黃體激素）作用極為敏感， 一定量的孕酮（12， 8nmol／L）即可引起體溫升高。 女性排卵後次日， 因卵巢形成黃體,黃體分泌孕酮會使體溫上升攝氏0.6度左右， 而使體溫呈現高低兩相變化。 高溫期約持續12-16天（平均14天）。 若無懷孕， 黃體萎縮停止分泌孕酮， 體溫下降， 回到基本線， 月經來潮。 若是已經懷孕，

因黃體受到胚胎分泌荷爾蒙支持,繼續分泌孕酮， 體溫持續高溫。 若卵巢功能不良， 沒有排卵也沒有黃體形成， 所以體溫將持續低溫。

女性月經週期以月經見紅第一天為週期的開始， 週期的長短因人而異， 約為21-35天不等， 平均約為28天， 其中以排卵日為分隔， 排卵前為卵泡期， 排卵後為黃體期。 卵泡期長短不一定， ,但正常的黃體期固定約為14天上下兩天。

二、如何測量基礎體溫

建議使用專門的基礎體溫計， ,基礎體溫計與一般體溫計不同， 它的刻度較密， 一般以攝氏36.7度為高低溫的分界。 將基礎體溫計於睡前放在枕邊可隨手拿到之處， 於次日睡醒， 尚未起床活動時， 放在舌下測量五分鐘， 並記錄在基礎體溫表上。 早晨量記體溫有困難者，

可在每天某一固定時間量， 切記事前半小時不可激烈運動或飲用冷熱食品。

測量基礎體溫的方法雖然簡單， 但要求嚴格， 還需要長期堅持。 一般需要連續測量3個以上月經週期才能說明問題。

三、基礎體溫和同房時間

當女性月經來臨時， 基礎體溫為低溫；排卵之後， 基礎體溫則會轉為高溫。 一般來說， 女性在排卵24小時之後， 受精的比率會變得比較低；但是， 男性的精子大約可以在女性的子宮裡存活72小時。 所以， 在女性基礎體溫處於低溫、接近排卵期時就應該行房， 可以每隔兩天行房一次， 這樣可以增加受精幾率；若等到基礎體溫達到高溫時再行房， 那懷孕的幾率就已經降低了。

需要注意的是， 如果夫妻經常選擇在危險期行房，

卻一直不見懷孕跡象， 那麼就必須去醫院檢查找出原因， 到底是男性的精子有問題， 還是女性的輸卵管不通， 或是有其他方面的原因。