女性多吃這4種食物，可以增強體質

女性， 給人的感覺就是美麗， 自信的。 但是女人也是非常脆弱的， 為什麼說女人是水做的呢。 就是女性天生就性情溫柔， 而且體弱。 所以想要女性健康， 必須要注重保養。 而且女性要想身體健康， 就要注意一日三餐的健康搭配。

1.番木瓜

這種熱帶水果所含的維生素c是柳丁的2倍。 大家都知道維生素c可以抵抗很多疾病的出現， 同時也是可以抗衰老抗氧化的最佳營養素， 木瓜中含有豐富的維生素， 女性應該多吃這樣的水果補充營養素。

2.豆腐

豆製品是女性們的絕佳食品。 因為豆製品中含有的蛋白量很高， 可以降低膽固醇。 同時還可以起到強身健體的作用， 是非常健康的食品， 特別適合女性食用， 可以起到改善女性更年期的作用， 還有美容養顏的效果。

3.牛肉

由於婦女一生中有很長的月經期， 這使得她們比男人更容易貧血。 血液中含鐵量低， 會引起嚴重的疲勞。

如果想獲得足夠的鐵， 吃牛肉是一種好辦法。 牛肉對於女性來說是非常不錯的補血食物， 有人說吃肉會長胖， 但牛肉例外， 它含有的脂肪和卡路里是非常少的， 不必擔心會發胖。 而且還可以抑制體重， 起到減肥的作用。

4.甘藍葉

這種不起眼的蔬菜， 能幫助人們遠離骨質疏鬆症。 骨質疏鬆症是老年婦女容易患上的一種疾病。 常吃這種蔬菜， 可以從中攝取較多的鈣質， 就有利於防止骨質疏鬆等疾病的發生。

這些食物不僅可以補充豐富的營養素， 而且對於女性來說， 是很不錯的美容養生食物。 值得注意的是， 很多女性為了減肥就不吃肉食， 這是錯誤的飲食方法。 無論是肉食還是蔬菜， 女性每天都應該健康食用。

寶寶增強體質吃什麼好

1、 乳製品

寶寶在一歲之間， 正值身體快速增長及腦神經發育期， 對蛋白質及鈣質的需求量相當高， 所以乳類製品是寶寶嬰幼兒期最佳的營養來源， 寶寶在一歲前最好是母乳餵養， 一歲之後可以選擇牛奶或者是補充營養的配方粉。

寶寶太小， 建議還是配方奶好， 營養更全面些， 對寶寶發育好， 每天都應該保證給寶寶喝。

2、豆製品類

豆製品及大豆含有豐富的蛋白質、鐵、胡素蔔素、維生素、鋅、硒等。 有補虛清熱， 生津潤燥、清熱解毒功效， 適合於消化不良、易感冒、營養欠佳的寶寶食用， 就算不是這類寶寶， 這也是正常飲食不應還忽略的。

3、黃、綠色蔬菜類

天天五份蔬果， 不只是成人飲食的信條， 也適合推廣到幼兒身上。 纖維質可預防便秘， 提供腸道通暢良好的吸收環境。 水果的果寡糖幫助腸道益菌生長， 就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。 寶寶們若不喜歡蔬菜， 可以將它剁碎， 混合穀類或肉類做成丸子、餃子或餛飩， 這樣就容易接受了。

4、菇類類

最近二十年來，

歐美和日本提倡多吃菇類， 因為它能預防及改善許多心血管系統的富貴病， 例如高血壓、動脈硬化。 菇類還能增強免疫力， 預防及對抗癌症， 還含有豐富維生素B群， 能紓解壓力， 帶來好心情。 香菇、蘑菇所含的多糖類化合物有明顯增強寶寶免疫功能作用， 還可以改善心血管功能， 能預防佝僂病及貧血， 這類食物媽媽們在每日飲食中也應該多注意一下。

5、五穀類

五穀類是人類的主食， 在給寶寶添加副食品時， 首先要嘗試的是米粉、麥粉。 一歲斷乳之後， 替代食物也是穀類。 全穀類含胚芽和多醣， 維生素B和E都豐富， 這些抗氧化劑能增強免疫力， 加強免疫細胞的功能， 這對寶寶增強體質非常有幫助。

這幾類增強寶寶抵抗力的主要食物， 寶寶每天的飲食中需要包含以上幾大類，這樣才能確保營養全面均衡，如果媽媽們平時工作忙沒那麼多時間準備，或者寶寶不好好吃飯，每天給寶寶喝一杯補全營養的配方粉是必須的，看到罎子裡很多媽媽都是推薦雅培小安素，說她在營養均衡上很好。挑食偏食的寶寶容易生病，只有幫助寶寶獲得全面均衡的營養，寶寶身體才能強壯，少生病。 愛心提示： 最後，媽媽們切記一定多給寶寶喝水，水分充沛了，新陳代謝旺盛，免疫力自然就提高了。切記，水不管對孩子還是對大人。永遠都是最重要的。

寶寶每天的飲食中需要包含以上幾大類，這樣才能確保營養全面均衡，如果媽媽們平時工作忙沒那麼多時間準備，或者寶寶不好好吃飯，每天給寶寶喝一杯補全營養的配方粉是必須的，看到罎子裡很多媽媽都是推薦雅培小安素，說她在營養均衡上很好。挑食偏食的寶寶容易生病，只有幫助寶寶獲得全面均衡的營養，寶寶身體才能強壯，少生病。 愛心提示： 最後，媽媽們切記一定多給寶寶喝水，水分充沛了，新陳代謝旺盛，免疫力自然就提高了。切記，水不管對孩子還是對大人。永遠都是最重要的。