一般來說太瘦的女性不容易懷孕的,健康的成年女性,其體內脂肪的含量約占全身體重的25%～30%.女性要維持正常的月經、懷孕和哺乳等生理功能,其體內的脂肪含量必須達到體重的22%以上.這是因為脂肪組織的多少與女性體內雌激素的代謝密切相關.所以,太瘦的人雌激素水準容易低下,不容易受孕.此外,過於骨感的女性容易營養不良,子宮內膜就像一片貧瘠的土壤,受精卵很難著床.
所以減肥的姑娘們,如果你準備懷孕,那在孕前就就要適當的增肥,提高受孕的幾率.
減肥的招數繁多,中心內容大概不離運動或節食.那麼增肥要如何增呢？逆推一下,難道增肥就是要不運動、不節食？只吃不動？當然也不行.有些姑娘是屬於大多數人最羡慕的那種身材,就是傳說中的“怎麼吃都不胖”的類型.這種情況要怎麼增肥呢？
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1、瞭解自己的營養狀況
在控制體重前對自己的營養狀況作全面瞭解,必要時也可請醫生幫助診斷,以有目的地調整飲食,積極貯存平時體內含量偏低的營養素.如機體缺鐵,可多吃些牛肉、動物肝臟、綠色蔬菜、葡萄乾等；缺鈣可多吃些蝦皮、乳製品和豆製品等.
大家要檢查有無營養不良性疾病,如貧血、缺鈣、缺碘、維生素缺乏等,如有則需治療相關疾病,如無明顯缺乏,孕前3個月補充多種維生素、礦物質和葉酸.
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2、適當吃多點,但要均衡飲食
應適當改變飲食量,使體重達到或接近標準值,但也不能過量飲食或過度節食,而是要保持均衡飲食,保證身體各種營養素的均衡攝入.
高蛋白質、高熱量飲食,是增重的不二法門.濃縮的蛋白質與高熱量食物,例如重乳酪蛋糕、小西點、小蛋糕、巧克力等等,少量多餐、餐後適時補充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素,以增加食物的消化吸收利用率.
3、如果你怎麼吃都不胖,可能還要去醫院檢查一下腸胃方面是否有問題
如果是腸胃問題,就需要早點治療；如果不是消化或吸收不好,那麼持之以恆適當增加飲食,還是增肥有望的.
