養生之道網導讀：
女性如何做好懷孕的準備？懷孕是人生中的大事， 女性朋友需要做好準備。 那麼女性如何做好懷孕的準備？下面養生之道網為您介紹有關知識。
Advertisiment
一、女性如何做好懷孕的準備
懷孕是一件既令人激動又令人不安的事情， 它使人身心成熟。 但同時您也要充分與他人溝通自己關注的事情。
1、再次懷孕
很多符合生育二胎的夫妻都在熱烈期盼著第二個孩子的到來。 初次懷孕時所有感覺都很新鮮， 而再次懷孕就完全不相同了。 許多孕婦認為自己再次懷孕時和第一次差不多， 但常常不是這樣的——再次懷孕後和第一次是會有完全不同的感受的。 然而， 經產婦的心情比初產婦要輕鬆得多。
經產婦生第二個孩子的生產時間往往比初產婦短， 通常只有生第一個孩子時間的一半。
再次懷孕的時候， 您通常被看成有經驗的媽媽， 換句話說您應該知道要發生的一切。
Advertisiment
再次懷孕有利的一點是分娩時產程往往較短， 通常只是初次分娩所用時間的一半。 疼痛本身並未減輕， 但由於產程短， 已有過體驗， 所以容易適應一些。
2、身體的變化
再次懷孕時， 由於腹部肌肉和皮膚在第一次懷孕時得到拉伸， 孕婦“顯懷”得更早。 一些孕婦以為第二次顯懷得早也更容易恢復， 但您要知道：如果第二次懷孕與頭一次懷孕相隔的時間並不長， 您也許會增加更多的體重，
Advertisiment
您也許會經常感受到腰酸背痛， 因為維持子宮位置的韌帶在初次分娩時受到拉伸， 再次懷孕後會更加懸垂， 加重腰背部壓力， 有時膀胱也易受壓。
孕婦提舉物品時應當小心， 特別是彎腰抱小孩時會引發背痛。 要緩解腰背痛的現象， 可適當做一些孕期保健操以減輕背痛。 使用熱水袋或輕便腰帶也有助於減輕背痛（請參見84頁更多關於背痛的資訊）。
我第一次懷孕的時候20歲， 現在再懷孕已經36歲了，
Advertisiment
每次懷孕都是不一樣的。 隨著年齡增大， 出現併發症或其他問題的可能性增大， 但也不是絕對的。 36歲時您需要比20歲時更注重飲食和經常性的鍛煉， 保持良好的睡眠。 照顧好自己能夠幫助您順利度過孕期。
3、再次懷孕時的一些挑戰
由於要花費更多的時間和精力， 可能再次懷孕後您碰到的最大問題就是容易感到疲勞。
休息對孕婦及胎兒而言都是十分必要的， 要抓住一切時機休息：如打個盹兒， 或抬高下肢；不要再承擔新的任務， 不要加大自己的工作量等。 要學會說“不”， 這樣自己就會感覺好些。
懷孕後您也許會因為不能做想做的事情而感到愧疚。 不要責怪自己不能控制一切了， 花點時間來適應環境，
Advertisiment
適當的體育鍛煉會使人精力充沛， 而且會消除或減輕某些不適。 您可以選擇一種母子皆宜的活動。 開始實施鍛煉計畫前應先徵求醫生的意見。
情緒緊張也是孕期常見的症狀之一。 合理飲食、體育鍛煉及充足的休息都有助於放鬆緊張的情緒。 不要讓情緒來左右自己。 如果有時覺得心情不佳， 記住一切很快就會過去的。
如果在第二次懷孕時遇到什麼困難， 您可以向醫生諮詢獲得更多的資訊。 您也可以和丈夫一起參加學習一些孕期相關的課程。
4、孩子的安排
如果第二次懷孕時您已經有了個孩子， 那和初次懷孕肯定有所不同了。 您也許會感到焦慮，不知道新生兒會給第一個孩子帶來怎樣的影響，該怎麼處理他們之間的關係。
用簡單的話向孩子解釋懷孕將給您的身體帶來怎樣的變化。試著讓您的孩子去瞭解您將要遇到的問題如孕吐等。如果您感到太疲倦，不能和孩子一起做常規的活動，告訴他是您自己的不適造成的而不是他的原因。向他保證一旦好轉了，您會努力和他在一起。
讓您的孩子和您一起準備迎接新生兒的降臨，大一點的孩子也許能幫忙給新寶寶取名或幫忙照看，您可以讓大孩子為新生兒的房間畫一張圖片掛起來，讓他感受到自己的重要性。
如果您的孩子太小（小於三歲）的話，就不要馬上告訴他您身體的變化直到他自己發現。即使他發現了，也最好等到寶寶快出生的時候才告訴他。對於很小的孩子來說，時間過得很慢，幾個禮拜就像永遠。可能的話，用熟悉的比喻詞語來形容生孩子。
詢問醫生是否可以帶大孩子一起去做產前檢查，這樣他可以聽到新寶寶的心跳了。或者可以帶大孩子去醫院的護理室看新出生的嬰兒。
艾比不知道該怎樣向孩子解釋關於自己懷孕的事情。她把博比和艾恩帶到圖書館在兒童書籍內找相關的內容，她很驚訝地發現關於這方面的書很多的，不少還有豐富的圖片配有通俗簡單的解釋。他們把書借回家來一起閱讀，同時一起談論關於新寶寶的事情。
在您的孩子提問時，確保答案簡單明瞭。比如孩子想知道寶寶在肚子裡是怎麼吃飯的，您可以解釋說：“寶寶從媽媽這裡得到吃的。”這樣的答案就已經足夠。對您的孩子來說，懷孕不是那麼重要的事情。
您也許能為孩子提供更多的資訊，如實地回答他們的提問，但即使他們年齡大了，也不需要提供他們問題之外的資訊。最重要的是在這個特殊的時候給予他們足夠的關懷和愛護，即使在寶寶出生後也要抽出時間來單獨和他們在一起。
5、為孩子做好您不在時的準備
讓孩子提前知道誰將來照顧他們。可能的話在決定前聽聽他們的意見。當您在醫院的時候，可以將他們託付給他們熟悉和信賴的人。可能的話讓他們待在家裡、熟悉的環境裡。這是您的孩子生活將發生劇變的時刻——儘量讓他們更容易接受變化。
6、改變孩子的生活
鼓勵孩子獨立起來，讓您的先生擔負起部分照顧孩子的工作，這樣您不在的時候他們可以和睦相處。當您去醫院或者忙於照顧新寶寶的時候一切都可以迎刃而解了。如果您必須改變孩子熟悉的生活，比如要給他換個房間或拿走他的嬰兒床，您必須在新寶寶出生前完成。如果在新寶寶來臨的時候發生這些變化，您的孩子會有被拋棄的感覺。不要將孩子的玩具、衣服或瓶子給新寶寶，這樣會引起憎恨。
不要因為想讓自己輕鬆一些而試圖強制孩子養成如廁的習慣或強迫他們改變用奶瓶的習慣，這樣可能會引起更多的麻煩。在合適的時機內，鼓勵您的孩子慢慢地獨立起來。
7、當您期望懷上多胎時
年齡大的孕婦更期望懷上雙胞胎。對於大孩子來說迎接一個寶寶已經很艱難了，而兩個會更加難。確保大孩子還擁有自己熟悉的環境和物品，要不時讓他感受到你的愛，並給予他足夠的關注。
如果您在新寶寶出生後需要幫助，尤其是在照看寶寶方面的幫助，您可以讓孩子在新寶寶出生之前就參與進來。他可以提前掌握照看寶寶的技巧，這樣在寶寶降臨後就有個延續性。
鼓勵您的孩子表達他自己關於新寶寶來臨這件事的感受。讓他感受出您瞭解他為什麼不開心，並幫助他找到積極樂觀的態度。
如果您在新寶寶出生後需要幫助，尤其是在照看寶寶方面的幫助，您可以讓孩子在新寶寶出生之前就參與進來。他可以提前掌握照看寶寶的技巧，這樣在寶寶降臨後就有個延續性。
在寶寶出生前，形成一個固定的時間和孩子待在一起，不被打擾。這樣的習慣在新寶寶出生後仍然要保持下去，可以是晚上的故事時間，或者睡覺前、洗澡前的準備時間。這樣的活動能給孩子提供安全感。告訴您的孩子這個時刻對您很重要，您將在新寶寶出生後繼續這麼做。然後信守諾言行動下去。
8、省事省力小貼士
如果您蹣跚學步的寶寶習慣用安撫奶嘴，而您希望在第二個寶寶出生前幫他戒掉這個習慣，這樣您就不用看好兩個安撫奶嘴了。最簡單的方法就是剪掉安撫奶嘴前部（*部分），對寶寶來說空吮吸沒意思，也許他很快就會改掉這個習慣了。
如果您已經有孩子了，現在正是給予他們額外責任的時候。當他們開始學會照顧自己的時候，您會感到很開心，您會有更多的時間來休息或照顧新寶寶了。比如，一個9歲左右的孩子可以自己洗衣服了，小一點的孩子可以學會整理衣物、鋪床單等。
二、準備懷孕的女性注意事項
1、做一張排卵週期表
排卵試紙和溫度計可以幫助你得知什麼時段是你的最佳受孕期，也可以知道你是否有排卵不規律的問題。如果存在排卵不規律問題，應及時進行調整，以便合理安排受孕時間。
2、關注飲食健康
選擇新鮮水果和蔬菜。遠離吃垃圾食品，你和丈夫還應該為了未來的寶寶而一起戒煙戒酒，因為這些都可能導致你們的卵子和精子異常，降低生育能力。另外，還可以口服一些維生素和葉酸。飲用水儘量選擇瓶裝礦泉水或者純淨水，因為自來水中可能有過量重金屬，這會導致你的生育能力下降或者流產。對於魚類，應當謹慎選擇，一些魚類如金槍魚、鯊魚和鱒魚等當中可能含有大量的汞。
3、管理體重和血壓
35歲以後許多女性都會開始發胖，但是肥胖會降低你的生育能力，還可能讓你在懷孕過後患上糖尿病，而孕期糖尿病可能造成胎兒過大和新生兒呼吸問題。另外高血壓會造成胎兒發育緩慢，以及給孕婦帶來生命危險，所以孕前和孕中都要注意控制血壓。
4、充分休息和睡眠
也許你正處在工作忙碌的事業上升期，但是請每天保證足夠的睡眠，否則你的免疫系統將會受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，還會產生發炎等症狀，這些都不利於你懷孕。
5、會給自己減壓
適量減少工作，讓自己有一個輕鬆的心情。別給自己太大壓力，長城不是一天修成了，你也不可能一天調理好身體並立即懷孕。可以試著練習瑜伽，既可以放鬆心情又鍛煉身體。
6、遠離電子產品的輻射
讓筆記型電腦和手機遠離你和你丈夫的生殖系統，因為它們發出的電磁場可能降低卵子或者精子的品質。如果你的工作環境本身輻射較為嚴重，那麼應該考慮及早穿著防輻射服或者改變工作環境。
您也許會感到焦慮，不知道新生兒會給第一個孩子帶來怎樣的影響，該怎麼處理他們之間的關係。用簡單的話向孩子解釋懷孕將給您的身體帶來怎樣的變化。試著讓您的孩子去瞭解您將要遇到的問題如孕吐等。如果您感到太疲倦，不能和孩子一起做常規的活動，告訴他是您自己的不適造成的而不是他的原因。向他保證一旦好轉了，您會努力和他在一起。
讓您的孩子和您一起準備迎接新生兒的降臨，大一點的孩子也許能幫忙給新寶寶取名或幫忙照看，您可以讓大孩子為新生兒的房間畫一張圖片掛起來，讓他感受到自己的重要性。
如果您的孩子太小（小於三歲）的話，就不要馬上告訴他您身體的變化直到他自己發現。即使他發現了，也最好等到寶寶快出生的時候才告訴他。對於很小的孩子來說，時間過得很慢，幾個禮拜就像永遠。可能的話，用熟悉的比喻詞語來形容生孩子。
詢問醫生是否可以帶大孩子一起去做產前檢查，這樣他可以聽到新寶寶的心跳了。或者可以帶大孩子去醫院的護理室看新出生的嬰兒。
艾比不知道該怎樣向孩子解釋關於自己懷孕的事情。她把博比和艾恩帶到圖書館在兒童書籍內找相關的內容，她很驚訝地發現關於這方面的書很多的，不少還有豐富的圖片配有通俗簡單的解釋。他們把書借回家來一起閱讀，同時一起談論關於新寶寶的事情。
在您的孩子提問時，確保答案簡單明瞭。比如孩子想知道寶寶在肚子裡是怎麼吃飯的，您可以解釋說：“寶寶從媽媽這裡得到吃的。”這樣的答案就已經足夠。對您的孩子來說，懷孕不是那麼重要的事情。
您也許能為孩子提供更多的資訊，如實地回答他們的提問，但即使他們年齡大了，也不需要提供他們問題之外的資訊。最重要的是在這個特殊的時候給予他們足夠的關懷和愛護，即使在寶寶出生後也要抽出時間來單獨和他們在一起。
5、為孩子做好您不在時的準備
讓孩子提前知道誰將來照顧他們。可能的話在決定前聽聽他們的意見。當您在醫院的時候，可以將他們託付給他們熟悉和信賴的人。可能的話讓他們待在家裡、熟悉的環境裡。這是您的孩子生活將發生劇變的時刻——儘量讓他們更容易接受變化。
6、改變孩子的生活
鼓勵孩子獨立起來，讓您的先生擔負起部分照顧孩子的工作，這樣您不在的時候他們可以和睦相處。當您去醫院或者忙於照顧新寶寶的時候一切都可以迎刃而解了。如果您必須改變孩子熟悉的生活，比如要給他換個房間或拿走他的嬰兒床，您必須在新寶寶出生前完成。如果在新寶寶來臨的時候發生這些變化，您的孩子會有被拋棄的感覺。不要將孩子的玩具、衣服或瓶子給新寶寶，這樣會引起憎恨。
不要因為想讓自己輕鬆一些而試圖強制孩子養成如廁的習慣或強迫他們改變用奶瓶的習慣，這樣可能會引起更多的麻煩。在合適的時機內，鼓勵您的孩子慢慢地獨立起來。
7、當您期望懷上多胎時
年齡大的孕婦更期望懷上雙胞胎。對於大孩子來說迎接一個寶寶已經很艱難了，而兩個會更加難。確保大孩子還擁有自己熟悉的環境和物品，要不時讓他感受到你的愛，並給予他足夠的關注。
如果您在新寶寶出生後需要幫助，尤其是在照看寶寶方面的幫助，您可以讓孩子在新寶寶出生之前就參與進來。他可以提前掌握照看寶寶的技巧，這樣在寶寶降臨後就有個延續性。
鼓勵您的孩子表達他自己關於新寶寶來臨這件事的感受。讓他感受出您瞭解他為什麼不開心，並幫助他找到積極樂觀的態度。
如果您在新寶寶出生後需要幫助，尤其是在照看寶寶方面的幫助，您可以讓孩子在新寶寶出生之前就參與進來。他可以提前掌握照看寶寶的技巧，這樣在寶寶降臨後就有個延續性。
在寶寶出生前，形成一個固定的時間和孩子待在一起，不被打擾。這樣的習慣在新寶寶出生後仍然要保持下去，可以是晚上的故事時間，或者睡覺前、洗澡前的準備時間。這樣的活動能給孩子提供安全感。告訴您的孩子這個時刻對您很重要，您將在新寶寶出生後繼續這麼做。然後信守諾言行動下去。
8、省事省力小貼士
如果您蹣跚學步的寶寶習慣用安撫奶嘴，而您希望在第二個寶寶出生前幫他戒掉這個習慣，這樣您就不用看好兩個安撫奶嘴了。最簡單的方法就是剪掉安撫奶嘴前部（*部分），對寶寶來說空吮吸沒意思，也許他很快就會改掉這個習慣了。
如果您已經有孩子了，現在正是給予他們額外責任的時候。當他們開始學會照顧自己的時候，您會感到很開心，您會有更多的時間來休息或照顧新寶寶了。比如，一個9歲左右的孩子可以自己洗衣服了，小一點的孩子可以學會整理衣物、鋪床單等。
二、準備懷孕的女性注意事項
1、做一張排卵週期表
排卵試紙和溫度計可以幫助你得知什麼時段是你的最佳受孕期，也可以知道你是否有排卵不規律的問題。如果存在排卵不規律問題，應及時進行調整，以便合理安排受孕時間。
2、關注飲食健康
選擇新鮮水果和蔬菜。遠離吃垃圾食品，你和丈夫還應該為了未來的寶寶而一起戒煙戒酒，因為這些都可能導致你們的卵子和精子異常，降低生育能力。另外，還可以口服一些維生素和葉酸。飲用水儘量選擇瓶裝礦泉水或者純淨水，因為自來水中可能有過量重金屬，這會導致你的生育能力下降或者流產。對於魚類，應當謹慎選擇，一些魚類如金槍魚、鯊魚和鱒魚等當中可能含有大量的汞。
3、管理體重和血壓
35歲以後許多女性都會開始發胖，但是肥胖會降低你的生育能力，還可能讓你在懷孕過後患上糖尿病，而孕期糖尿病可能造成胎兒過大和新生兒呼吸問題。另外高血壓會造成胎兒發育緩慢，以及給孕婦帶來生命危險，所以孕前和孕中都要注意控制血壓。
4、充分休息和睡眠
也許你正處在工作忙碌的事業上升期，但是請每天保證足夠的睡眠，否則你的免疫系統將會受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，還會產生發炎等症狀，這些都不利於你懷孕。
5、會給自己減壓
適量減少工作，讓自己有一個輕鬆的心情。別給自己太大壓力，長城不是一天修成了，你也不可能一天調理好身體並立即懷孕。可以試著練習瑜伽，既可以放鬆心情又鍛煉身體。
6、遠離電子產品的輻射
讓筆記型電腦和手機遠離你和你丈夫的生殖系統，因為它們發出的電磁場可能降低卵子或者精子的品質。如果你的工作環境本身輻射較為嚴重，那麼應該考慮及早穿著防輻射服或者改變工作環境。