女性如何度過更年期

50多歲的張女士早已絕經， 卻在半年前突然發現陰☆禁☆道出血， 提心吊膽了一個多月才去醫院檢查， 確診為宮頸息肉， 手術後已痊癒。 可是， 雖然身上的疾病去除了， 但張女士卻從此落下了心病， 整天心裡煩亂， 心情抑鬱， 寢食難安。 用過一些安神鎮靜的藥物， 也不管用。 張女士在就診時一刻不停地抱怨著“我這是怎麼了？我是抑鬱症還是強迫症？要吃哪些藥？” 

心理解析：都是更年期惹的禍 

更年期是人的一生中生理和心理變化比較劇烈的時期。 在更年期， 因為植物性神經調節失常和激素比例失調， 很多女性會出現失眠多夢、耳鳴眼花、頭暈頭痛、心悸胸悶、手足出汗、關節疼痛、肢體麻木、性☆禁☆欲冷淡或增強等症狀。

與此同時， 不少更年期女性會表現出精神狀態和心理狀態的改變， 產生悲觀、憂鬱、煩躁不安、易怒、多疑、嘮叨和神經質等表現， 嚴重時甚至還有可能出現類似於精神疾病的症狀。 所有這些症狀被統稱為“婦女更年期綜合征”。  

其實更年期女性出現心情煩躁、失眠等症狀都屬正常現象， 有些人較為平靜地度過了這一特殊時期， 而有些人卻由此陷入心情低谷， 總認為自己得了難以治癒的毛病。 這其實與個人的生活經歷及人格特徵有關。 上文張女士患宮頸息肉其實只是一個誘因， 她對自己邁進老年門檻時的身心變化比較敏感，

再加上她心理上的疑病觀念， 把自己一步一步地推向病人的角色。 一旦把自己當成病人， 往往好像真的疾病纏身了。  

心理支招：女性如何度過更年期 

心理調適

更年期婦女平時應注意心理調適。 對更年期的身心變化知識有所瞭解， 做好充分的心理準備， 認識到更年期是一個暫時的生理和心理失調階段， 不必過於緊張與不安， 以較平和的心態度過更年期。 同時要注意調節情緒， 作情緒的主人， 不被消極情緒所奴役。 情緒不良時， 也要合理宣洩， 尋找合適途徑進行發洩， 如向朋友、家人訴說心中的鬱悶， 爭取體諒， 求得幫助， 不要無端煩惱發火。  

生活調適

為了避免更年期的心理失常和行為失控， 要注意行為調適，

有規律地生活， 做到起居有常。 有規律的生活習慣能夠提高對環境的適應能力， 不要覺得退休了就無須再受時間的束縛， 隨便打破過去長期維持的工作和生活節奏， 導致心理失衡。 應該根據退休的實際情況， 重新制訂作息時間表， 形成新的有規律的生活。 勞逸結合， 有張有弛， 量力而行。  

運動調適

堅持鍛煉身體， 多參加自己感興趣的娛樂活動。 運動是健康之本， 每天應安排適量的活動， 並持之以恆。  

藥物調理

部分女性到了更年期會出現不同程度的潮熱多汗、焦慮抑鬱等更年期症狀。 症狀嚴重者需要中藥調理或激素替代療法。  

每一位女性到了更年期， 都要學會接受自己的身心變化， 把它看成是自然而正常的， 不要把自己當成病人來看待。

積極地調節心態， 重新找一份自己感興趣的活動， 相信定能安然度過更年期！