女性如何從原發性痛經中解脫

你可能沒想到全球有80%的女人和你一樣每月被痛經困擾， 而且其中超過50%和你一樣屬於找不出原因， 也無力徹底根治的原發性痛經。 你更沒想到的是， 原來你們完全不必那麼“痛”， 可以動員全身解救“痛經”。

妙招一：看一部爆笑喜劇放鬆大腦

大腦動員令：

研究發現大腦緊張會降低人體對疼痛的忍受度， 因此痛經的嚴重程度與大腦緊張度成正比。 通過功能性核磁共振研究更證實， 大腦感受他人痛苦的區域與感受自己疼痛的區域相同， 也就是說見到他人痛經可能導致你的痛經加重。

建議：避開那個正“痛”的人，

分析：當我們全神貫注于影片時， 體內產生大量內啡肽， 能切斷疼痛信號， 暫時止痛；；一旦感到愉悅， 身體更釋放出多巴胺， 活化腦細胞膜發揮止痛功效。

女性如何從原發性痛經中解脫

妙招二：利用天然食物補充雌激素

雌激素動員令：

處於經期的女性， 體內雌激素含量減至最低， 對疼痛的忍受度也降至最低， 這使得經期的疼痛顯得比其他任何時期的疼痛更讓人難以忍受。

建議：利用天然食物補充雌激素

分析：女性對疼痛的耐受能力和體內雌激素多少密切相關， 通過天然食物補充雌激素能增加女性對疼痛的忍受度。

妙招三：頭低臀高姿勢

子宮動員令：

經血若不能暢快地從子宮頸流出，

建議：保持頭低臀高姿勢

分析：痛經時跪在床上、抬高臀部， 保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的後傾位置， 方便經血外流、解除盆腔瘀血， 減輕疼痛和腰背不適症狀。

女性如何從原發性痛經中解脫

妙招四：飲食清淡易消化

大腸動員令：

便秘引起的應激反應使消化道蠕動加快， 刺激子宮緊張收縮， 引發短時的劇烈疼痛或加重痛經症狀。

建議：飲食清淡易消化

分析：攝入清淡易消化的食物， 保持大便通暢， 就可以避免因消化道劇烈蠕動而加重經期疼痛症狀。