女性如何補血養血？

氣血足才能身體旺， 很多的女性都存在氣血不足的情況， 但女性的健康離不開血氣！氣血不足會引起很多的問題， 尤其對肌膚的影響是最大的， 氣血不足的女人會出現膚色暗淡， 經常頭暈，  嚴重貧血時， 還容易出現皺紋早生、華髮早白、更年期提前等早衰狀況。 那麼女性該如何補血養血呢？

神養

中醫認為， 若情志不暢， 肝氣鬱結， 則最易使血液暗耗。 所以婦女保養氣血首先要有平和的心態， 心情愉快， 開朗樂觀， 不僅可以增強機體的免疫力， 有利於身心健康， 同時還能促進造血機能更加旺盛， 使面色紅潤，

經血調暢， 精力充沛。

睡養

生活規律、起居有時、勞逸結合、娛樂有度、性☆禁☆生☆禁☆活有節， 特別是保證充足的睡眠、戒煙少酒， 做到這些對保證女性的身心健康， 使經血更加調暢， 延緩衰老， 均有十分重要的意義。

動養

經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動每天至少保持半小時以上， 如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等， 不但會使體質增強， 抗病能力增加， 同時還會增強人的造血功能。 特別是剛生育過的婦女， 更應該重視健身運動， 這樣才有利於儘快恢復健美的體形， 使經血調和， 並防止早衰。

靜養

動靜結合、勞逸適度是健康的重要保證。 所以， 在重視運動的同時， 也要重視靜養。

尤其是在嘈雜的環境中工作時間較久， 或身心過於疲勞，

或心情比較煩亂時， 都需要一個安靜的環境調養精神， 或獨處靜坐， 或閉目調息， 或聽聽音樂， 或繪畫， 或編織等等， 均可達到寧心養神， 使身心皆靜， 儘快恢復大腦疲勞， 以防勞傷思慮傷血。

食養

脾胃為後天之本， 為氣血生化之源， 所以必須重視飲食調養。 首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲， 既要飲食有節， 又要重視脾胃疾病的治療。 其次， 要適當多吃富含“造血原料”的食品， 特別是富含優質蛋白質、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的營養性食品， 如豆製品、動物肝腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、桑葚、花生(帶紅皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。

藥養

血虛表現為月經不調及其他慢性消耗性疾病，

除了重視慢性病及時治療和食養外， 還應重視藥補。 常用於補養氣血的藥物有黃芪、人參、黨參、當歸、白芍、熟地、丹參、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、龍眼肉、烏雞等。 也可利用人參、黨參、當歸、枸杞子、黃芪、大棗等藥食兩用品配製成各種藥膳(如藥粥或烏雞、鴿子煲等)。 此外， 還可服用有補血作用的各種西藥進行調治。