女性如何預防乳腺疾病_乳腺疾病發生原因

養生之道網導讀：

女性如何預防乳腺疾病？乳腺疾病是女性人群中常見的一種疾病， 乳☆禁☆房保健是非常有必要的。 那麼女性如何預防乳腺疾病呢？下面一起來瞭解一下！

除了工作， 女性還擔當著撫育兒女、照顧老人的主角。 根據一項調查顯示， 目前女性生殖健康狀況不容樂觀， 四成以上女性患有乳腺疾病。 女教師、女記者、女司機， 因常常處於緊張狀態中， 是乳腺疾病、子宮肌瘤等疾病的高發人群。 近年來乳腺增生的發病率逐漸上升， 並呈現年輕化趨勢。 現代職業女性工作與家庭兩邊跑， 壓力加大， 從而誘使產生不良情緒， 例如抑鬱、緊張、憂鬱等。 怎樣有效預防乳腺疾病的發生呢?

服用維生素

最新的研究結果表明， 維生素D有預防乳腺癌的功效。 研究發現， 每天服用200個國際單位（大約食用兩小勺含維生素D奶粉即可）維生素D的婦女， 其患乳腺癌的 危險率大約降低30%。

醫生因而建議：50歲及其以下的婦女每天至少服用200個國際單位維生素D;而50歲以上的婦女， 最好每天服用400到600國際 單位維生素D。

多曬太陽

與 服用維生素D相關的是， 多曬太陽也可以降低乳腺癌的發病率， 因為皮膚只有在陽光下才能合成維生素D。 美國專家說， 對大多數人來說， 每天曬10到15分鐘太 陽就夠了， 這足以使人們保持人體所需的維生素D。 不過， 也有專家提出， 皮膚過多地暴露在陽光下， 患皮膚癌的危險將會增加， 因此， 曬太陽也要適可而止。

控制體重

專家表示， 運動可以預防乳腺癌， 其根本原因是它可以控制人體發胖。 哈佛大學的一項研究報告表明， 18歲以後體重迅速增加的婦女， 與那些長期保持標準體重的婦女相比，

其更年期後患乳腺癌的危險率幾乎高一倍。

經常運動

最近， 美國國家癌症協會會刊上發表的一項研究報告指出， 運動可以使更年期前後婦女乳腺癌的發病率減少60%。 挪威一研究機構對25624名婦女進行調查後發現， 那些每週至少運動4小時的婦女其患乳腺癌的幾率降低了37%。

育齡婦女每週平均進行4小時的體育鍛煉， 患乳腺癌的危險性要減少60%。 有規律地長期運動。 在各行各業中， 運動員的乳腺癌發病率最低， 天天大運動量， 消耗了多餘的脂肪， 身上沒有贅肉， 體內的雌激素保持在低水準， 當然就不會與乳腺癌“有染”了。

不要飲酒

美國專家認為， 如果你每天喝一次酒， 那你患乳腺癌症的危險性就增加11%；每天喝兩次， 其危險性就是24%；如果每天喝兩次以上，

那麼其危險性就增至40%。 所以， 奉勸喜好飲酒的女士們， 最好是每週飲酒不超過3次， 而且量要適可而止。

煙酒對女性的危害要比對男性大的多。 人體內有一種可以減少煙草中致癌毒物作用的酶， 有些女性體內的這種酶活力很低， 她們一旦吸煙， 就比其他人更容易罹患乳腺癌。 而飲酒婦女患乳癌的危險性較很少飲酒者高， 每日飲酒1杯或l杯以上者， 乳癌危險性比很少飲酒者增高45%以上。

科學飲食

少吃刺激性和高脂肪的食物， 多吃果菜。 研究發現， 粗糧、蔬菜、水果中， 除含有大量具有防癌抗癌的植物纖維素、維生素和微量元素外， 還含有多種能阻止和減慢癌症發展各個階段的生物活性物質，

其中以大豆類、玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、番茄、橘類和漿果類水果等作用最為顯著。 因此， 在日常膳食中適當地多吃些這類食物， 不僅有益於健康， 還有助於乳癌的預防。

壓力大導致規律的作息時間

不要熬夜， 保持健康的生活節奏。 調整心態， 避免情緒波動大。 女性長期精神壓抑、過度緊張、憂慮等會造成神經衰弱， 進而引發乳腺病變內分泌失調 雌激素增高導致乳腺增生女性激素主要由卵巢分泌， 而卵巢的內分泌功能又在很大程度上依賴於大腦皮質功能的穩定。 現代人的精神壓力普遍很大， 社會對每個女性的要求在不斷提高。 感情、婚姻、職場這三大方面是女性壓力的主要來源， 有些女性面臨工作、人際關係、家庭狀況等充滿了變動的因素出現了由精神因素引發的內分泌失調、植物神經紊亂， 失眠、脾氣暴躁等症候群，導致了乳腺正常生理過程受到人為的抑制，對乳腺產生不良影響。長期情緒不穩定、精神憂鬱，會導致體內雌激素水準升高，內分泌紊亂，抑制卵巢的排卵功能，出現孕酮減少，而雌激素相對增高，導致乳腺增生。因此女性朋友平時應注意調整自己的情緒，及時舒緩壓力，面臨競爭壓力、工作繁忙、心情壓抑、生活不規律、過度勞累等綜合精神因素時，一定要學會放鬆。

乳腺疾病就診率不高 注意自查預防乳腺隱患

乳腺病是育齡期女性的常見病症，雖然發病率不低，但是就診率卻不高。在臨床上就遇到過一些認為乳☆禁☆房不適是“小毛病”，不在意最終導致嚴重後果的患者，其中比較特殊的有青年乳腺癌。由於臨床症狀不典型，青年女性特別是未婚女性往往由於恐懼、害羞、僥倖等心理，不願就醫，延誤診治，並且青年女性的乳腺腺體較發達並且腺體組織緻密，處在生育高峰，通常合併妊娠、哺乳，腫塊不易被發現，故而青年乳腺癌的漏診、誤診較多，導致很多患者確診的時候已經很晚了，令人惋惜不已。

對於乳腺癌的自查方法主要是在光線良好的地方，取坐位，兩臂自然下垂或置於膝上。用指腹，記得不是用指尖，按順時針方向觸摸乳☆禁☆房，不能擠捏。如果發現乳☆禁☆房部位有腫塊，乳腺癌患者應儘快找醫生做進一步的診斷。另外，每個不同年齡段的女性都應堅持乳☆禁☆房檢查，30歲以上的女性每年到乳腺專科進行一次體檢，40歲以上的女性每半年請專科醫生體檢一次。珍愛乳☆禁☆房，堅持體檢，以便及早發現乳腺疾病，採取治療。

總之，人的精神壓力是會引起乳腺疾病的，因此，大家要平時多加強對情緒的調節，不要大喜大悲，要積極樂觀的面對任何事物，這樣能夠很好的做好乳腺疾病的預防，還要養成健康良好的習慣，從各個方面來扞衛自己的健康，關愛自己，做一個健康幸福的女人。

失眠、脾氣暴躁等症候群，導致了乳腺正常生理過程受到人為的抑制，對乳腺產生不良影響。長期情緒不穩定、精神憂鬱，會導致體內雌激素水準升高，內分泌紊亂，抑制卵巢的排卵功能，出現孕酮減少，而雌激素相對增高，導致乳腺增生。因此女性朋友平時應注意調整自己的情緒，及時舒緩壓力，面臨競爭壓力、工作繁忙、心情壓抑、生活不規律、過度勞累等綜合精神因素時，一定要學會放鬆。

乳腺疾病就診率不高 注意自查預防乳腺隱患

乳腺病是育齡期女性的常見病症，雖然發病率不低，但是就診率卻不高。在臨床上就遇到過一些認為乳☆禁☆房不適是“小毛病”，不在意最終導致嚴重後果的患者，其中比較特殊的有青年乳腺癌。由於臨床症狀不典型，青年女性特別是未婚女性往往由於恐懼、害羞、僥倖等心理，不願就醫，延誤診治，並且青年女性的乳腺腺體較發達並且腺體組織緻密，處在生育高峰，通常合併妊娠、哺乳，腫塊不易被發現，故而青年乳腺癌的漏診、誤診較多，導致很多患者確診的時候已經很晚了，令人惋惜不已。

對於乳腺癌的自查方法主要是在光線良好的地方，取坐位，兩臂自然下垂或置於膝上。用指腹，記得不是用指尖，按順時針方向觸摸乳☆禁☆房，不能擠捏。如果發現乳☆禁☆房部位有腫塊，乳腺癌患者應儘快找醫生做進一步的診斷。另外，每個不同年齡段的女性都應堅持乳☆禁☆房檢查，30歲以上的女性每年到乳腺專科進行一次體檢，40歲以上的女性每半年請專科醫生體檢一次。珍愛乳☆禁☆房，堅持體檢，以便及早發現乳腺疾病，採取治療。

總之，人的精神壓力是會引起乳腺疾病的，因此，大家要平時多加強對情緒的調節，不要大喜大悲，要積極樂觀的面對任何事物，這樣能夠很好的做好乳腺疾病的預防，還要養成健康良好的習慣，從各個方面來扞衛自己的健康，關愛自己，做一個健康幸福的女人。