女性孕前三種營養應該率先補

女性懷孕之前應該補充哪些營養呢?三類營養是不能少的。 孕前的營養儲備對於孕育健康的寶寶具有很重要的意義， 只是在懷孕之後才開始為身體補充營養的確有亡羊補牢之嫌， 現在的父母對於胎兒的健康是極度重視的， 我們應該將這種重視延伸到懷孕之前， 具體的表現就是注意孕前營養飲食的調理。 在文章的開頭我們提到了懷孕之前有三類營養是必須要率先補充的， 這三類營養物質都是什麼呢， 第一個就是我們非常熟悉的葉酸了， 至於另外兩個， 讓我們一起往下看吧。

 

補充葉酸

孕前3個月開始補充葉酸， 每天0.8毫克， 一直補充到懷孕後的3個月。 專門為孕婦準備的葉酸製劑為0.4毫克， 這是過去的推薦量， 美國通過研究證實， 每日補充0.4毫克的葉酸不能顯著降低胎兒神經管畸形的發生率， 而每日補充0.8毫克葉酸可顯著降低胎兒神經管畸形發生率，

而且這個劑量對孕婦是安全的。

補充鐵劑

孕前健康檢查如發現血色素值低於正常， 即可判定有輕度貧血， 需要補充鐵劑， 把血色素提高到正常水準。 如補充硫酸亞鐵， 每天100毫克， 連補3周後， 複查血常規。

補充維生素D

職業女性， 朝九晚五， 很少接受陽光照射， 戶外活動也比較少。 儘量多做戶外活動， 多接受陽光照射， 是職場準備懷孕的女性特別要注意的。 倘若做不到這一點， 就補充幾周的維生素D膠丸。 如補充骨化醇， 每天20微克， 連補3周。

葉酸是女性懷孕之前必須要率先補充的， 女性體內足夠的葉酸可以最好的保證胎兒不會出現神經管畸形， 當然， 補充葉酸並不是越多越好， 過量的補充可能也會影響到身體健康，

所以在補充的劑量上一定要有所把握。 再有就是鐵了， 我們都知道缺鐵就會貧血， 而懷孕後由於體內多了一個小傢伙和你搶營養， 所以貧血就更容易發生， 所以一定要率先為自己的身體儲備一些鐵， 最後就是維生素D了， 對於大多數的職業女性來說， 由於戶外活動時間少， 補充維生素D就更加必要了。