女性孕前如何調理身體

養生之道網導讀：

女性孕前如何調理身體？懷孕對於女性來說是一件非常重要的事情， 想要能夠擁有一個健康並且聰明的孩子， 那麼孕前準備是非常有必要的， 下面為大家介紹女性孕前如何調理身體。

1、孕前使用化妝品

在現在的社會化妝已經成為了很多女性的基本禮儀之一， 所以很多女孩都有化妝的習慣。 如果需要化妝， 那麼就一定要使用到粉底或者是隔離霜。 事實上你知道嗎， 這些產品都是非常不安全的， 不僅僅是隔離霜以及粉底， 就連很多的祛斑美白霜等等都是含有鉛， 這對身體的健康非常的不利。

一般情況下， 美白效果越好的化妝品之中鉛元素含量就越高， 如果女性體內這種元素的含量過高， 那麼很容易導致將來懷孕生下來的孩子患有各種疾病， 例如多動以及智力低下等等。 所以說， 女性應該從備孕的時間開始， 減少使用一些含有大量鉛元素的化妝品， 日常只需要保持皮膚的基本清潔就可以了。

2、炒菜用加碘鹽還缺碘

很多人來和愛奶嘴母嬰網小編反映， 自己在家的時候炒菜都是選擇加碘鹽， 為什麼還會出現缺碘的情況呢？

專家告訴我們， 女性在懷孕之後非常容易出現缺碘的情況。 最新的調查研究資料顯示， 輕度缺點的孕婦有百分之三十左右；重度的則有百分之五左右。 如果孕婦出現了重度缺碘的情況， 那麼懷孕期間孩子非常的容易出現流產的情況。 所以說， 懷孕之前的女性在孕前調養的時候就需要適當的進行補碘。

雖然說大家在平時炒菜的時候都是選擇加碘鹽， 認為這樣就是能夠有效的為身體補充碘元素， 所以很多人都習慣在炒菜的過程中加入碘鹽。

其實這種方法並不正確， 因為如果在炒菜的時候加入的很容易出現揮發， 所以看似補充了碘， 但是實際上並沒有。 正確的做法應該是在菜炒熟之後在加入碘鹽， 這樣就不會造成碘元素揮發的情況了。 除此之外， 日常生活中也應該多吃一些海產品， 這樣也能夠很好的起到補充碘的作用。

3、飲食上愛吃什麼就吃什麼

女性孕前如何調好身體， 專家告訴我們應該從懷孕前半年就開始準備， 不能夠喜歡吃什麼就吃什麼， 而是應該開始忌口。 例如少吃一些生魚片或者是有殼類的水生物， 因為這些食物之中含有的細菌以及微生物很容易導致女性的身體出現流產或者是死胎的情況。

很多人認為並不需要從半年前就開始， 事實上這種想法過於天真了， 因為一些微生物在人體之中的存活時間往往超出了人類的想像， 是非常長的， 千萬不能夠掉以輕心。

除此之外， 對於火鍋以及燒烤這一類的食物也應該忌口， 這主要是由於大多數的牛羊的肉質之中含有弓形蟲， 雖然這種生物並不能用肉眼就看到， 但是對於我們人體的傷害是不容小覷的。 很多人喜歡在吃火鍋的時候稍微涮一下就服用， 事實上這並不安全， 因為短暫的加熱並不能夠殺死肉品之中所含有的蟲卵。

4、住在剛剛裝修好的房子之中

買房、結婚、生孩子， 在很多人看來這是一個非常好的生活流程， 但是你知道嗎， 這種方法並不科學。

這主要是由於剛剛裝修好的房子並不利於生理健康， 例如一些裝修材料以及新傢俱等等， 這些對於身體都是有害的， 可能對於成人的危害並不大， 但是對於正在高速發育的胎兒來說， 很容易造成不可逆轉的嚴重損傷。 所以說， 即將懷孕的女性或者是已經懷孕的女性， 最好不要在剛剛裝修好的方子之中生活。

5、穿上防輻射服就肆無忌憚的使用電器

很多女性從備孕開始就穿著防輻射服， 認為這樣能夠幫助身體阻擋輻射， 所以就能夠無限制的使用電腦、空調、手機等等電器。 事實上並不是如此， 專家告訴我們市面上的防輻射服品質參差不齊， 所以很難判斷是否真的能夠起到防輻射的租用。

建議女性從孕前就開始穿著防輻射服， 但是在使用電器的時候仍舊需要控制，最好少用，並且保持室內的空氣流通。

孕前半年就應開始飲食調理

1、放棄節食，選擇運動減肥

有很多女性擔心懷孕期間體重超標，因此打算在懷孕前把體重降下來。

不過，這個階段一定要停止節食，只能靠增加運動來減肥。由於孕前期准媽媽往往食欲不振，寶寶的營養在很大程度上要依賴體內的營養儲備，因此孕前一定要讓肝臟中的各種維生素、礦物質儲備充足。

2、攝取營養要均衡

食物選擇一定要以新鮮天然為原則，如果有可能的話，儘量選擇有機食品和綠色食品。每天要保證半斤主食，其中一半是粗糧雜糧；還要保證一斤蔬菜，其中一半是綠葉蔬菜；每天一個雞蛋也非常重要。除此之外，適量吃一些豆製品、瘦肉、魚類等。

3、儘量少吃臘肉、香腸、鹹魚等各種醃製品，因為其中有微量的亞硝胺致癌物

這樣可以減少體內的“解毒”、“排毒”壓力，讓肝臟和腎臟能好好休息，以便在有寶寶之後能承擔重大任務。各種鹹菜、鹹甜口菜肴和其他過鹹食物也要少吃，養成清淡口味習慣，減少孕期浮腫和高血壓的危險。

但是在使用電器的時候仍舊需要控制，最好少用，並且保持室內的空氣流通。

孕前半年就應開始飲食調理

1、放棄節食，選擇運動減肥

有很多女性擔心懷孕期間體重超標，因此打算在懷孕前把體重降下來。

不過，這個階段一定要停止節食，只能靠增加運動來減肥。由於孕前期准媽媽往往食欲不振，寶寶的營養在很大程度上要依賴體內的營養儲備，因此孕前一定要讓肝臟中的各種維生素、礦物質儲備充足。

2、攝取營養要均衡

食物選擇一定要以新鮮天然為原則，如果有可能的話，儘量選擇有機食品和綠色食品。每天要保證半斤主食，其中一半是粗糧雜糧；還要保證一斤蔬菜，其中一半是綠葉蔬菜；每天一個雞蛋也非常重要。除此之外，適量吃一些豆製品、瘦肉、魚類等。

3、儘量少吃臘肉、香腸、鹹魚等各種醃製品，因為其中有微量的亞硝胺致癌物

這樣可以減少體內的“解毒”、“排毒”壓力，讓肝臟和腎臟能好好休息，以便在有寶寶之後能承擔重大任務。各種鹹菜、鹹甜口菜肴和其他過鹹食物也要少吃，養成清淡口味習慣，減少孕期浮腫和高血壓的危險。