女性孕前應該怎麼吃

女性孕前應該怎麼吃 ？懷孕是一件慎重的事， 準備生育的夫妻都應該有計劃地進行。 女性的孕前調理是懷孕前最重要的準備， 孕期調理的時間一般需要3-6個月， 因此打算懷孕的女性， 在懷孕前半年開始就要一系列的身體調理。 所以準備要寶寶的媽媽們現在一定為飲食發過愁。 孕前的營養供給應該參照平衡膳食的原則， 結合受孕的生理特點進行飲食安排。 在這裡領育網專家為您提供一套營養供給方案， 幫助您瞭解女性孕前應該怎麼吃?

懷孕前吃什麼好?——保證熱能的充足供給

在每天供給正常成人需要的2200kcal的基礎上，

再加上400kcal， 以供給性☆禁☆生☆禁☆活的消耗， 同時為受孕積蓄一部分能量， 這樣才能使"精強卵壯"， 為受孕和優生創造必要條件。

懷孕前吃什麼好?——保證充足優質蛋白質的供給

男女雙方應每天在飲食中攝取優質蛋白質40-60g， 保證受精卵的正常發育。

懷孕前吃什麼好?——保證脂肪的供給

脂肪是機體熱能的主要來源， 其所含必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質， 增加優質脂肪的攝入對懷孕有益。

懷孕前吃什麼好?——充足的無機鹽和微量元素

鈣鐵鋅、銅等構成骨骼、製造血液、提高智力， 維持體內代謝的平衡。 最後是供給適量的維生素， 能夠有助於精子、卵子及受精卵的發育與成長。 具體的說， 建議夫妻雙方每天攝入畜肉150-200g、雞蛋1-2個、豆製品50-150g、蔬菜500g、水果100-150g、主食400-600g、植物油40-50g、硬果類食物20-50g、牛奶500ml。

其次， 女性孕前應加強鍛煉增強體質。 因為懷孕和分娩中需要消耗大量體力， 並可能感染各種疾病。 而且， 孕婦體質不好， 也影響胎兒發育， 因身體不夠強健而導致子宮和腹肌收縮能力弱，

不能保證胎兒順利自然分娩。 如借助產鉗、吸引器等生產， 容易造成孩子產傷並增加產後感染的可能性。 女性若能擁有健壯的身體， 對懷孕、生育是很有好處的。

女性孕前應該怎麼吃 ？另外， 還要調節心態， 可選擇太極拳、瑜伽等進行練習， 可幫助女性放鬆、調節神經機能， 提高自我控制能力， 調節心態。 這兩者強調平靜、安詳， 為懷孕期打下了良好基礎。 同時， 注意儘量不要錯過25～29歲的最佳生育期， 注意飲食、睡眠和身體狀況， 保持愉快心情， 這些對優生尤為重要

下面為大家介紹幾種適合女性孕前吃的美食：

一、水魚湯

作用：女性到了排卵期前後白帶越來越透明， 象清鼻涕一樣， 可以拉絲， 這樣的白帶利於受孕， 但是有些女性透明白帶少，

或者很混濁， 是不利於懷孕的， 現在介紹一個比較實用簡單的食療方法， 對增加透明拉絲白帶有好處。

每次月經5天后， 買一隻一斤重的水魚， 加上狗杞10克， 山芋肉10克， 淮山10克， 燉大概45分鐘。 即便宜又有效。 朋友們不妨試試。 而且這個食法， 對一些卵泡發育不好的朋友也會有很大幫助。 無任何毒副作用。

二、各類烏雞湯

烏雞向來都是女人進補身體的比選材料， 不過單純的燉烏雞早已不能滿足現代女性的口味。 用烏雞加上各種有益的中藥煲湯， 既能令烏雞更加美味又能靠藥膳補補身體。 　·紅棗烏雞

、
功效：補益氣血﹑滋補腎氣﹑益肝明目。

三、·鹿茸燉烏雞湯

功效：溫宮補腎， 益精養血。 適用于宮冷、腎虛精衰不孕者， 症見婚久不孕，

月經不調， 經血色淡量少， 小腹冷感， 腰酸無力等。

原料：綠殼蛋烏雞250克 鹿茸10克。

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