散步是一項適合任何人的運動， 散步要盡可能挑選空氣較清新的環境， 不必走的過快， 也不用走的時間過長。 剛開始可以把腳步放慢， 不要走的太急， 以免對身體震動太大或造成疲勞。
散步時不要穿鞋跟太高的鞋， 最好穿軟底的運動鞋。
最好堅持每天都散步一會兒， 大霧天、雨天或雪天時就不要外出散步了， 避免發生事故。
二、慢跑或者快步走適宜的體重有助於受孕， 慢跑或快步走比散步更能消耗能量， 燃燒多餘脂肪。
運動前， 應先排空膀胱， 換上寬鬆舒適的衣服。 期間如果出現不舒服的情況，
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游泳是一項非常好的鍛煉方式， 可以增加支撐體重的力量， 提高耐力和柔韌性。 游泳可以增加心肺功能， 還能改善情緒， 有助於備孕期間保持良好心態。
需要注意的是， 游泳的運動時間不宜過長， 水不能過冷， 否則會造成肌肉痙攣。
四、瑜伽練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力， 增強身體的平衡能力， 提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。
同時， 瑜伽還能刺激控制激素分泌的腺體， 加速血液迴圈， 能夠説明備孕女性很好的掌握呼吸控制方法， 有利於日後分娩。
五、普拉提普拉提簡單易學， 可以有目的地鍛煉手臂、胸部和肩部，
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普拉提對腰腹部的鍛煉作用非常明顯， 結實的腰腹肌肉對女性日後懷孕、生產、產後都有非常重要的幫助。 而且， 這項運動不受活動地點的限制， 無論是在專業的健身房還是家中客廳、臥室， 都可以練習。
