女性孕前注意要補4種微量元素

在準備懷孕的時候， 女性體內的微量元素若儲備不足， 在懷孕後情況會更嚴重。 因為微量元素對胎兒的生長發育非常重要， 以下是女性孕前一定要補的4種微量元素。 女性孕前營養準備要注意的3點

孕前要補的第1種微量元素：鋅

鋅能參與人體核酸和蛋白質的代謝過程。 缺鋅會導致胚胎發育受到很大影響， 形成各種各樣的先天畸形。

PS：在懷孕前後尤其孕後都不應偏食。 瘦肉、肝、蛋、乳製品、可哥、蓮子、花生、芝麻、胡桃等食品中都含有一定量的鋅， 但以動物食品更為豐富。 另外， 從準備懷孕前半年必須戒酒，

孕前要補的第2種微量元素：碘

碘是合成甲狀腺素的重要原料， 碘缺乏必然導致甲狀腺激素減少， 造成胎兒發育期大腦皮質中主管語言、聽覺和智力的部分不能得到完全分化和發育， 增大呆小病的發病可能。 目前， 對於呆小病一般尚無特效的治療方法， 所以必須重視預防。

PS：飲食上多吃一些含碘較多的食物， 如海帶、紫菜等。

孕前要補的第3種微量元素：錳

缺錳可以造成顯著的智力低下， 母體缺錳能使後代產生多種畸變， 尤其是對骨骼的影響最大， 常出現關節嚴重變形， 而且死亡率較高。

PS：一般說來， 以穀類和蔬菜為主食的人不會發生錳缺乏， 但如果經常吃加工得過於精細的米麵， 或以乳品、肉類為主食時，

孕前要補的第4種微量元素：鐵

人體缺鐵就會出現缺鐵性貧血。 如果孕前貧血， 孕後多容易導致所生的嬰兒紅細胞體積比正常嬰兒小19%， 血色素低20%。

PS：孕期除了補充這4種微量元素以外， 應多吃一些含鐵豐富的食物， 如黑木耳、海帶、芹菜、韭菜、芝麻、大麥米、糯米、小米、黃豆、赤小豆、蠶豆、綠豆。 特別是在動物肝臟、蛋黃中含量更為豐富。