近年來， 鉛已經成為危害人體健康和兒童智力的因素之一。 據權威調查報告透露， 現代人體內的平均含鉛量已超過一千年前古人的500倍。
不過， 打算懷孕的女性都沒有意識到鉛毒的危害， 沒有“身體先排鉛”的意識， 因此有關專家建議， 為保證優生優育， 準備懷孕的准媽媽們， 在懷孕前3個月就應做排鉛工作。 懷孕期間也要注意鉛的防範。
鉛對寶寶的危害性：
鉛是一種具有神經毒性的重金屬元素， 它廣泛地存在於生活中， 如汽車廢氣， 玩具、文具， 殘留有農藥的蔬果等， 而孕婦和兒童是最容易發生鉛中毒的人群。
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鉛進入人體的三種途徑：
鉛通過呼吸道、消化道和皮膚三種途徑進入人體， 有機鉛可由皮膚直接吸收進入血液 (如汽油中的鉛)。 人體內約90%～95%的鉛積存於骨骼中， 只有少量鉛存在於肝、脾等臟器中。 鉛主要是經由腎臟代謝由尿液排出， 排泄緩慢。
因此， 女性打算懷孕前， 最好能去醫院檢查一下， 看看是否有必要“排鉛”， 如果真的血鉛含量超標， 就要在醫生的指導下服用“排鉛”藥品;但未經檢查前， 千萬不要盲目服用藥物，
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1、蝦皮：每500 克蝦皮的含鈣量高達250 克， 而鈣有助於鉛的排泄。
你可以這樣吃蝦皮：金菇蝦皮餃——金針菇100克(煮熟去湯)， 蝦皮50克(溫水略洗)， 瘦豬肉200克。 將上述三物共剁成泥， 加調味品製成餡， 包成餃子(或餛飩)煮食， 可分數次食用。
2、牛奶、胡蘿蔔：牛奶所含的蛋白質成分能與體內的鉛結合成一種可溶性的化合物， 從而阻止人體對鉛的吸收。 而胡蘿蔔含有大量的果膠， 可減輕鉛在體內的毒性， 減少鉛的吸收。
你可以這樣喝牛奶吃蘿蔔：胡蘿蔔牛奶——胡蘿蔔50克， 煮熟後取出壓爛， 調入牛奶200毫升中服食。
3、豆製品：含有大量的質地優良的蛋白質成分， 可起到與牛奶相同的嫗鉛作用。
4、大蒜：具有化解鉛毒的作用， 能減輕鉛對人體對鉛危害。
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你可以這樣吃大蒜：皮蒜泥海帶粥——大米50克， 海帶15克， 切碎， 大蒜兩瓣搗爛。 大米、海帶加適量水先煮， 待成粥後再加入蒜泥和調味品， 稍煮片刻即成， 可分數次食用。
5、牛肉：其中所含的蛋白質和鈣， 都可阻止人體對鉛的吸收。
6、動物肝臟：含有豐富的蛋白質和豐富的鈣， 對防止鉛中毒大有幫助。
7、維生素：多吃富含維生素C 的食物， 可抑制人體對鉛的吸收起很大作用。 鉛接觸人群常有維生素缺乏， 尤以維生素C的缺乏最為明顯， 選擇富含維生素C的食物， 可補足鉛造成的維生素C耗損， 同時維生素C與鉛結合成難溶于水而無毒的鹽類， 隨糞便排出體外， 減緩鉛中毒症狀， 降低鉛的吸收。
含維生素C豐富的食物有油菜、捲心菜、苦瓜、獼猴桃、棗、廣柑、沙棘等。
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適量補充維生素E可以拮抗鉛引起的過氧化作用， 補充維生素D則可通過對鈣磷的調節來影響鉛的吸收和沉積。 補充B族維生素加速鉛結合物排出， 維生素B1、B2、B6、B12和葉酸等， 對於改善症狀和促進生理功能恢復也有一定的效果， 其中維生素B1療效尤為明顯。
木耳——具有良好的抗癌功效， 並具有清除鉛毒的功能， 經常食用， 可有效地清除體內的鉛毒及其它有害物質。
上述食譜可交替服食， 需持續較長時間才有效， 通常是1-2個月或更長， 有鉛中毒症狀的人不妨一試。
這些食物可以幫助抵抗鉛的進一步侵害，
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而在懷孕期間， 孕媽媽也不能疏忽， 預防鉛中毒進行自我保護是十分重要的， 防止鉛中毒應該在飲食、生活習慣等多方面下手：
1、儘量減少停留在馬路上的時間， 特別是在車輛流量高的馬路上， 防止過多吸入含鉛汽車廢氣;房屋裝修時使用無鉛漆油。
2、孕期不要住在新裝修的房子裡， 室內少用煤， 少吸香煙和二手煙， 別用含鉛塗料及油漆粉刷裝修房子。 防止家庭牆壁油漆屑食入， 因為彩釉、油漆中常常含有大量鉛。
3、儘量避免飲用隔夜第一段自來水， 這段水含鉛量較高。
4、不要把報紙等印刷品用作食品包裝，用食品袋盛裝食物時，應避免袋上的宇畫、商標直接與食物接觸，特別是與酸性食品接觸
5、松花蛋、爆米花、過期罐頭、小食品中也含有鉛，不宜多食。
6、蔬菜水果食用前一定要洗淨，能去皮的儘量去皮，以防殘留農藥中的鉛。
這段水含鉛量較高。4、不要把報紙等印刷品用作食品包裝，用食品袋盛裝食物時，應避免袋上的宇畫、商標直接與食物接觸，特別是與酸性食品接觸
5、松花蛋、爆米花、過期罐頭、小食品中也含有鉛，不宜多食。
6、蔬菜水果食用前一定要洗淨，能去皮的儘量去皮，以防殘留農藥中的鉛。
