女性孕前營養準備要注意的3點

女性朋友在備孕的時候一定要注意孕前營養的搭配， 這樣才能保證孕育的寶寶健康。 一起來看看適齡女性的孕前營養準備要注意哪3點吧。 女性在孕前飲食上要注意的5點

孕前營養準備第1點：要養成良好的飲食習慣

不同食物中所含的營養成分不同， 含量也不等。 有的含這幾種， 有的含那幾種， 有的含量多， 有的含量少。 所以應當吃得雜一些， 不偏食， 不忌口， 什麼都吃， 養成好的膳食習慣。

孕前營養準備第2點：避免各種食物污染

食物從其原料生產、加工、包裝、運輸、儲存、銷售直至食用前的整個過程中，

●應儘量選用新鮮天然食品， 避免服用含食品添加劑、色素、防腐劑物質的食品。

●蔬菜應充分清洗乾淨， 必要時可以浸泡一下， 水果應去皮後再食用， 以避免農藥污染

●經常飲用白開水， 避免飲用各種咖啡、飲料、果汁等飲品。

●在家庭炊具中應儘量使用鐵鍋或不銹鋼炊具， 避免使用鋁製品及彩色搪瓷製品， 以防止鋁元素、鉛元素對人體細胞的傷害。

孕前營養準備第3點：注意蛋白質、礦物質和維生素的攝入

●各種豆類、蛋、瘦肉、魚等含有豐富的蛋白質。

●海帶、紫菜、海蟄等食品含碘較多。

●動物性食物含鋅、銅較多。

●芝麻醬、豬肝、黃豆、紅腐乳中含有較多的鐵。

●瓜果、蔬菜中含有豐富的維生素。

女性可以根據各自家庭、地區、季節等情況， 科學地安排好一日三餐。 保證營養的同時， 也注意不要營養過剩， 並注意多吃水果。 這樣， 經過一段時間健康養神的緩衝期， 雙方體內存儲了充分的營養， 身體健康， 精力充沛， 為優生打下堅實的基礎。

懷孕前並不是吃的越多越好

做好孕前營養準備並不是說吃的越多越好。 一味多吃會造成孕婦體重過重， 增加行動負擔;胎兒生長過度會給分娩帶來困難。 有些孕產婦因飲食失調造成肥胖， 產後數年仍不能恢復， 從而影響體型。 據研究， 營養過剩與糖尿病、慢性高血壓、血栓性疾病等發病都密切相關。 因此，