在孕期的時候， 很多孕媽媽會重視營養飲食的攝入， 但若是出現暴飲暴食的情況， 需要高度重視了雖然說需要為胎兒補充營養， 但實則營養都跑到自己的身體， 這就容易發胖的同時胎兒根本用不了那麼多的營養。 專家解釋， 如果孕婦出現營養過剩的情況， 危害也是非常大的， 因此， 隨著母嬰小編一起來看看孕期如何合理安排飲食。
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孕早期(0～3個月)
女性孕期如何合理安排飲食?控制體重的飲食要點：由於早孕反應帶來的噁心、嘔吐、食欲不佳， 因此， 此階段對營養的要求不是十分的嚴格， 以能進食為首要原則。
1、以自己喜好為前提， 讓美味和舒適成為決定因素， 在健康飲食範圍內選擇吸引你的食物， 數量不要求很多， 鼓勵食物多樣化。
2、避免油膩、辛辣， 以及會激發噁心的氣味如烹調氣味等。
3、飲食清淡易消化， 如選擇淡味的麵食、餅乾、米飯、蔬果等。
4、口味可多用酸味或涼拌菜，
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5、少量多餐防止空胃。 在兩餐之間喝飲料， 用餐不喝。 不喝含咖啡因和酒精的飲品。
孕中期(4～6個月)
控制體重的飲食要點：食物品種及數量都應增加， 千萬不要因孕早期體重沒增加而不加節制地進食。
1、每日穀類400～500克(穀類適當選擇雜糧如小米、玉米、麥片)。 豆製品50克， 肉禽蛋魚100～150克， 動物肝及動物血(每週1～2次， 每次50～100克)， 蔬菜500克(深色蔬菜占一半以上)， 牛奶250ml。
2、每日比以前增加300千卡的熱量。 換成真正的食物：50克米+30克瘦肉+200ml牛奶， 或者40克米+雞蛋1只+19克奶粉， 或者40克米+魚80克+135克蘋果。
3、孕中期對鈣的需求大量增加， 經常食用蝦皮、海帶、紫菜等含鈣、碘豐富的食物。
孕晚期(7～9個月)
控制體重的飲食要點：穀物攝取量不變，
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1、穀類400～500克， 肉禽蛋魚增至150～200克， 每週2次動物肝或動物血， 牛奶500ml 。
2、由於胎兒較前增大， 宜少食多餐減輕胃部飽脹感， 有水腫高血壓的孕婦要控制食鹽攝入量。
小編碎碎念：以上就是孕期女性需要重視營養飲食的注意方法， 不管在哪個階段， 女性都要學會合理安排飲食。 關於飲食的問題介紹， 我們就先說到這裡了。 所以， 為了保證母嬰的健康， 我們建議女性在懷孕期間要重視營養的攝入方法， 女性在懷孕不同階段營養側重點是不同的， 所以我們要注意科學飲食。