女性孕期如何避免出現便秘？這個問題一直以來都是孕婦關注度較高的。 專家表示， 膳食纖維可加速腸蠕動， 促進腸道內代謝廢物的排出， 減輕孕期的便秘。 因此， 含有豐富纖維素的食物應該多吃。
孕婦遠離便秘的飲食原則
多吃膳食纖維多的食物， 如山藥、五穀雜糧；吃殘渣更多的食物， 如芹菜、韭菜、海帶；吃水分多的食物， 如雪梨；多吃能促進腸道蠕動的食物， 如芋頭、蜂蜜、蘋果、香蕉；多吃富含有機酸的食品， 如優酪乳；吃脂肪酸食品， 如松子仁、瓜子仁、黑芝麻；多吃含維生素B1的食物， 如粗糧食品等。
孕婦遠離便秘的飲食食譜
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①香蜜茶：
這道茶潤腸增津， 具有通便的功效， 對產後腸道津枯有一定的療效， 能夠改善便秘。 原料：35克香油， 80克蜂蜜。 製作：一杯沸水冷卻後， 將香油和蜂蜜混合均勻， 加冷開水調服， 早晚各1次。 特點：香甜可口。
②蕃薯粥：
膳食纖維含量較多的紅薯， 能夠在腸道中吸收水分， 促進排便， 對緩解女性產後便秘有很好的效果。 原料：150克粳米， 100克紅薯， 適量紅糖。 製作：削去紅薯皮， 用清水洗淨， 切成小塊。 大米除去雜質， 水洗乾淨， 放入鍋內， 加入紅薯塊， 加水適量攪拌， 鍋置大火燒開， 煨至成熟米飯和紅薯腐爛的時候， 加紅糖調味。 特點：稠粥， 甜。
③香蕉冰糖湯：
這中湯具有潤肺止咳、潤腸通便的作用。 適用於糞便乾燥和乾咳等症狀， 而且對產後便秘有一定的療效。
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總結：以上就是關於“女性孕期如何避免出現便秘？”這個問題簡單介紹， 希望能對你有所幫助。 專家提醒， 孕期便秘的危害很大， 孕婦要重視起來！另外， 孕婦一定要選擇好自己可以接受的膳食纖維， 保證孕期消化與吸收功能正常， 從而有利於胎兒的生長發育。
