女性常憋尿或致不孕

憋尿， 醫學上稱為“強制性尿液瀦留”。 尿是腎臟代謝的產物， 含有許多人體新陳代謝所產生的代謝廢物和有毒物質。 憋尿不僅會使這些有毒物質在體內停留時間過久， 而且還不斷刺激膀胱壁， 時間一長容易導致泌尿系統感染， 從而引起尿頻、血尿、尿灼熱、尿不盡感、下腹不適或疼痛等症狀， 嚴重時還會導致腎功能損害。

根據臨床最新調查顯示， 近年來， 泌尿系統結石發病率上升， 呈明顯低齡化趨勢， 同時中青年白領尿路感染等疾病多發。 調查發現， 這多與白領一族在工作中有憋尿的不良習慣有關。

專家稱， 憋尿對女性造成的危害比男性更大， 長期憋尿的年輕女性會導致嚴重痛經甚至引發不孕。

女性憋尿的危害比男性大

天氣炎熱時， 人們大量飲水後會較頻繁的排尿， 但很多坐辦公室的女性， 常因為工作的關係， 而在有尿意的時候強忍著， 拖了很久才去方便。 專家指出， 尿液是經腎臟產生排出的代謝終產物， 其中有些物質對人體有一定毒害作用， 而且憋尿對女性造成的危害比男性更大。

專家指出， 憋尿對膀胱產生的危害最大， 尿液中的毒物長時間刺激膀胱壁可引起膀胱癌的發生。 尿液蓄積還會增加腎臟負擔， 易誘發腎臟疾病。

女性常憋尿或致不孕

女性由於腹腔內器官結構複雜， 女性的泌尿系統比男性更易遭受病菌侵襲。

憋尿不僅會影響膀胱功能， 造成尿路感染， 還會出現尿頻、血尿、解尿困難、尿灼熱、下腹不適或疼痛等症狀。 同時女性憋尿， 還會對生☆禁☆殖☆禁☆器官產生許多不利影響。

由於女性內生☆禁☆殖☆禁☆器官與膀胱“同居”於盆腔內， 子宮位於膀胱後面。 憋尿使膀胱充盈， 充盈的膀胱便會壓迫子宮， 使子宮向後傾斜。 如經常憋尿， 子宮後傾則難以復位。 子宮後位分為三度， 如果膀胱壓迫子宮後傾為二度， 就會妨礙經血流出， 出現嚴重的痛經症狀;如果發生三度後傾， 還會因為子宮體壓迫骶骨前面的神經叢而引起腰骶部疼痛， 並可引起性☆禁☆交痛， 嚴重的將會引起不孕症。 所以， 憋尿是極不好的習慣， 有尿意一定要及時排尿， 不可硬憋尿，

女性尤應注意。

專家提醒

專家提醒女性， 每次外出前， 最好先排一次尿;無論是工作、學習還是開會期間， 要儘量選擇一個“中場休息”時間， 讓自己“方便”一下;在憋了一段時間的尿之後， 除儘快將膀胱排空外， 最好的方法就是再補充大量的水分， 強迫自己多幾次小便， 這對膀胱來說有沖洗的作用， 可以避免膀胱內細菌的增生。

專家建議， 無論男性女性都要保持生活規律， 養成良好生活習慣， 防止過分疲勞， 飲食以鬆軟清淡為主， 休息好， 多喝水， 別憋尿， 不要久坐， 並進行有效的身體鍛煉。 下面我們也介紹幾種簡單的運動：

踮腳運動

雙腳踩地， 雙腳或單腳足尖著地， 足跟上抬， 然後放下， 如此反復進行30次， 可以促進下肢靜脈血液回流，

預防下肢靜脈曲張。

下蹲運動

雙腳分離， 距離為與兩肩寬度相等， 然後雙手扶著椅子慢慢下蹲， 起身站立。 如此反復做10次， 休息片刻後繼續做10次。 該運動可以幫助你增強大腿和背部肌肉強度。

單腿站立運動

工作一段時間後就起身去給自己沖杯茶或者咖啡。 沖茶或者沖咖啡的時候你可以單腿輪流站立， 最大限度抬高一腿;或者雙腿併攏站立， 彎腰、讓自己的雙手掌觸摸地面。

站立屈膝後抬腿

面對牆一臂距離站立， 雙掌撐在牆上， 右腿儘量彎屈。 大腿向後抬起， 收緊臀部和大腿後側肌肉。 停頓約2秒， 然後右腿伸直緩慢還原。 換左腿進行鍛煉。

站立體側屈

雙腳開立比肩略寬， 右腳腳尖外展， 左腳稍內扣， 兩臂側平舉。 身體向右側屈右手握住右腳腳踝，

眼睛看左手指間指向的方向， 注意上身與腿保持同一平面， 髖關節不要彎屈。 停頓約5——10秒， 慢慢還原， 兩側交替進行。

伸展運動

雙腳分開站立， 與肩同寬。 上體以腰部為軸向左轉， 以腰帶動肩部運動， 同時用左前臂和手拍打背部， 右前臂和手拍打腹部。 再向右轉身， 要求同上。

對於因為工作原因達不到以上要求的， 一定要做好自我調節， 必要時應該向單位說明情況， 安排好間隙休息時間。