下面8個健康小錦囊來頭可不小， 分別采自美國8位身為人母的健康專家， 都是她們平時料理自己和家人健康的心得。 她們擁有值得信賴的專業素養，
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一、癌症專家錦囊：烘烤煎炸少碰為好
健康飲食從科學烹調開始。 要儘量多吃蒸、煮、燉的食物， 烘烤煎炸的則少碰為好。 長時間的烘焙、燒烤、煎炸會在食品中產生致癌物質。 BBQ之類也是遠之為妙。 因為烤肉雖然鮮美， 炭燒味卻是由煙火中的致癌物質沉澱而形成。 要讓孩子們從小養成健康飲食的觀念， 能喜歡家裡的飯菜那是最好不過了。
要注意控制體重， 這可不只是女孩子需要注意的事。 不論男女， 胖子更容易得癌症。
把水果當點心， 多吃水果是好事。 不過研究表明， 蔬菜中的營養可能比水果更重要。 可以試著多吃點番茄，
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二、頭痛專家錦囊：規律生活規律運動
聽從身體生物鐘的安排， 按時吃飯， 喝水， 吃點心。 這一點雖然簡單， 要堅持卻並不容易--你常常工作一忙就把吃喝小事擱在一邊吧?而後果是， 你會變得容易焦慮、頭痛， 更可能餓得狠了， 撲向高脂高糖的食物……
過有規律的生活， 也包括有規律地進行運動。 和家人、朋友一起去跑步、打球、練瑜伽， 出出汗， 煩惱也隨之蒸發， 只留下輕快愉悅的好心情。
我們總會碰到各種各樣的窘迫尷尬， 即便是小事， 也格外惱人。 這時候想像一下最悲慘最可怕的情況， 比如失去親人或其他類似的災難--把這種情況算成100%， 那麼生活中的其他倒楣事該算百分之幾?這麼衡量一下， 吵架之類的煩心事帶來的壓力就相對減輕了。
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三、健身專家錦囊：堅持每天鍛煉15秒
無論有多忙， 記得好好吃早飯。 早上吃飽， 才有踏踏實實的一天。
堅持每天15秒的鍛煉， 可以見縫插針進行， 比如把等浴缸水放滿的時間利用起來。
多散步， 多騎車。 哪怕是每天從家到公車站的一段路， 天天走也會有好處。 留心注意周圍環境的同時， 還能鍛煉身體。
四、理療專家錦囊：收工後伸展幾分鐘
整天都購物或者背東西的時候， 應該帶上單肩包或帆布包， 雙肩一邊一個， 均勻分擔兩邊的重量。
我們坐著的時間越來越長， 或是伏案書寫， 或是對著電腦。 幾個小時甚至十幾個小時下來， 脖子和肩膀一直處於前屈的姿態， 肌肉就會緊張， 乃至酸痛。 所以每天收工以後做幾分鐘的伸展運動，
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五、私人教練錦囊：不雅姿態打亂肌肉平衡
除了鍛煉時間， 平時也應該多留意身體。 例如撿東西， 最好屈膝蹲下去撿， 而不是僅僅彎腰。 如果有抱臂、交疊雙腿坐(翹二郎腿)的習慣，
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六、營養學家錦囊：吃飯時喝點橙汁
最好吃新鮮的水果和蔬菜， 或者水果蔬菜沙拉， 因為其中的維生素和礦物質很容易流失。 剁碎一些香蕉、蘋果， 加上鳳梨塊、葡萄、草莓即成， 做起來最是簡便實惠。 五種水果做成的沙拉營養豐富， 既有益健康， 也有助美容。 吃飯時不要喝茶或喝咖啡， 那會抑制其中營養的吸收， 但可以喝點橙汁， 這樣能有利於鐵元素的攝入。
每天早起放點音樂， 隨著節拍作伸展運動， 或者跳幾下， 哪怕只鍛煉幾分鐘， 也能保證一天的活力， 讓人精神振奮， 更快地完成工作。
七、心臟專家錦囊：離開餐桌稍帶饑餓感
並不是一切壓力都有害身心。 有一點壓力反而有益，它鍛煉你的頭腦，像你平時鍛煉身體一樣。試著積極地看待壓力，而不是一味排斥。
離開餐桌應稍帶饑餓感，過飽會導致消化不良，增加糖尿病、心臟病、中風的危險。
一天一杯酒，不可過量。紅酒內含有益成分，能防止脂肪在心臟、血管內沉澱，可以稍多喝點，但每天也不可超過兩杯。
八、皮膚專家錦囊：讓皮膚整天保濕
關於皮膚保養，其實沒必要花大把錢買昂貴的產品，相比較常見較便宜的品牌，並沒有科學證據表明它們更好更有效。重要的是讓皮膚整天保濕，而不是那些瓶瓶罐罐裡“專利”的成分。沐浴後是比較適宜的保濕時間段，這時毛孔張開，吸收加快，塗上保濕護膚品，能有效防止皮膚變乾燥。
有一點壓力反而有益，它鍛煉你的頭腦，像你平時鍛煉身體一樣。試著積極地看待壓力，而不是一味排斥。離開餐桌應稍帶饑餓感，過飽會導致消化不良，增加糖尿病、心臟病、中風的危險。
一天一杯酒，不可過量。紅酒內含有益成分，能防止脂肪在心臟、血管內沉澱，可以稍多喝點，但每天也不可超過兩杯。
八、皮膚專家錦囊：讓皮膚整天保濕
關於皮膚保養，其實沒必要花大把錢買昂貴的產品，相比較常見較便宜的品牌，並沒有科學證據表明它們更好更有效。重要的是讓皮膚整天保濕，而不是那些瓶瓶罐罐裡“專利”的成分。沐浴後是比較適宜的保濕時間段，這時毛孔張開，吸收加快，塗上保濕護膚品，能有效防止皮膚變乾燥。