春天經常會出現肝火旺的情況,肝旺傷脾,最直接影響的就是脾胃的消化吸收功能。 所以， 春天最好是多吃點健脾祛濕的食物,山藥和大棗是最棒的。 山藥具有高營養低熱量的特點。 富含膳食纖維,易增加飽腹感,可以減肥。 而大棗是益氣補脾的佳果,能夠促進脾胃運化。 搭配熬粥,不但可以減肥， 而且美味滋補。
一．粗糧水果排毒——促進腸蠕動
粗糧豐富的膳食纖維和水果中豐富的纖維素對於脂肪分解都有很大的説明,可以加速新陳代謝,況且吃起來就美味並且低熱量,是健康減肥的一大佳品。 在平常的日子裡經常吃些粗糧和水果能夠促進腸蠕動,防止便秘,把身體裡面的廢物和毒素排出去。
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日常的生活裡面,最好把粗糧和水果放在一起吃,注意食物的營養搭配,舉例來說可以早上吃糙米粥+香蕉+雞蛋,中午吃玉米+蘋果+蔬菜+肉類。
二．晨起一杯蜂蜜檸檬水——排毒養顏
每天來上一杯蜂蜜檸檬水,對於排毒養顏是非常有幫助的。 自製檸檬蜂蜜水有兩種方法,第一種是在調好的蜂蜜水里加一兩片新鮮的檸檬片,第二種方法是吧蜂蜜把切好的檸檬薄片醃制起來,放在冰箱中,要喝的時候拿出來就能直接泡水喝了。 每天早晨起來空腹喝一杯蜂蜜檸檬水,既美容養顏又清熱排毒。
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三．食物助排毒——五種食物不可缺
1、黃瓜：清熱促代謝
黃瓜味甘性涼,有清熱、解渴、利水、消腫的效果。 對於准媽媽們感受到的一些煩躁、喉痛等症狀,都挺有效果的。 現代醫學認為,黃瓜中含有纖維素,能夠促進腸蠕動同時可以加速排泄。 黃瓜裡面有黃瓜酸,可以加快身體的新陳代謝,排出毒素。 黃瓜的利尿作用能清潔尿道,對於腎臟排出泌尿系統的毒素有説明。 鮮黃瓜裡面具有丙醇二酸,能夠抑制糖類物質轉化為脂肪。 可是黃瓜偏寒,脾胃虛弱、久病者最好不要吃太多。 黃瓜通過涼拌來食用是很好的,比就像黃瓜木耳、蒜拌黃瓜等。 脾胃虛寒的人能夠清炒黃瓜,或者做黃瓜餡兒水餃。
2、黑木耳：血管清道夫
黑木耳,性甘味平,有排毒通便、清胃滌腸、和血止血的效果。
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3、海帶：吸脂去浮腫
海帶中裡面有一種叫硫酸多糖的東西,可以吸收血管中的膽固醇,能夠使其排出體外,讓血液裡面的膽固醇維持在正常狀態。 並且,海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末,是一種很有醫療價值的甘露醇,有著很好的利尿作用,能夠治療中毒、浮腫等症,海帶使絕佳的排毒養顏食物。 涼拌和做湯都可以,但是脾胃虛寒的人和准媽媽們最好不要吃太多。
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4、白蘿蔔：消食防便秘
蘿蔔味辛、性涼,有著清熱生津、消食化滯、順氣化痰的效果。 現在大家普遍覺得,蘿蔔的利尿效果十分的好,所含的纖維素也能夠有助於排便,用來減肥很有效果。 要是想利用蘿蔔來排毒,最好的方法是生吃,也能夠打成汁或涼拌、醃漬都是很好的。
