女性想要懷孕？必須補充維生素

一、可提高生育力的維生素 1、必須補充葉酸

葉酸對男性或女性都有益。 葉酸屬於B群家族， 是生產遺傳物質， 也就是卵子和精子中DNA和RNA的基本要素。 此外， 葉酸可以防止嬰兒出生缺陷。

2、補充維生素D

維生素D是必須的， 因為它有助於形成男性和女性的性激素。 此外， 根據研究， 懷孕期間經常使用維生素D可降低早產等併發症的機會。

補充維生素可提高生育力。

3、補充維生素C

這是一個想要懷孕的男性和女性不可少的抗氧化劑。 它有助於女性調節月經， 提高精子品質， 防止精子受損。 男女性不孕的最大風險因素之一就是氧化壓力， 而維生素C可抗氧化。

4、補充維生素E

維生素E可以提高精子的品質， 幫助女性宮頸黏膜環境有利精子存活。 此外， 維生素E可防止細胞膜受氧化損害， 保護紅血球、免疫系統和神經細胞。

5、吃維生素B6

維生素B6幫助生育過程， 因為它增加月經黃體期的長度。

在黃體期， 子宮變得容易受精， 幫助胚胎著床。 此外， 維生素B6可改善排卵的規律和品質。

6、維生素B12

足夠的維生素B12可以確保體內的性激素達到完美的平衡。 此外， 最佳的維生素B12水準可以防止排卵障礙和男性不孕症。

二、其他可幫助生產的營養 1、需要補充鐵質

根據研究， 缺鐵的女性有60%機率會無排卵和胚胎發育不良。 想要受孕， 女性必須有足夠的血液流量， 而鐵是血液生成的重要組成部分。

2、建議多補充鋅

涉及生育力， 鋅是最廣為人知的營養素。 它是遺傳物質的一個重要組成部分， 可幫助細胞分裂。 缺乏鋅可引起染色體變化， 生殖激素水準不平衡。

3、建議多補充硒

硒是一種抗氧化劑， 可以防止生育的生☆禁☆殖☆禁☆器官損傷，

並且改善精子和卵子的品質。 肝、魚、鮭魚、鮪魚、火雞肉等都富含有硒。

4、吃ω-3脂肪酸

這是一個重要的脂肪酸， 可以幫助身體調節荷爾蒙。 根據研究， 每天攝入ω-3脂肪酸可以提高胚胎的品質。 ω-3脂肪酸提高排卵、增加血流量到生殖系統、提高子宮健康。