備孕不只需要高品質的精子,還需要高品質的卵子.對於育齡女性來說,高品質的卵子是孕育健康寶寶的前提.那麼如何提高卵子品質？
如何保持高品質的卵子
1、保持適當的運動.如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等,有助於提高卵子品質.
2、調整情緒.據研究,女性壓力過大時,體內會產生大量的“焦慮激素”,導致內分泌紊亂,進而影響卵巢的排卵能力.
3、調節飲食.儘量戒煙戒酒、避免暴飲暴食,喝酒、失眠、飲食無規律都會影響到女性生殖健康,導致卵子品質和受孕能力雙雙下降.提高卵子品質,可多食黑豆、豆漿、水煮魚湯等食物.
Advertisiment
4、避免經期性☆禁☆生☆禁☆活.經期性☆禁☆生☆禁☆活不僅會刺激機體產生抗精子抗體,還可引發盆腔感染、子宮內膜異位等不良後果,從而降低卵子活力.
5、改善日常生活環境.我們日常生活中有眾多影響卵子的因素,如汽車尾氣、工業排放、電射等,皆可導致女性卵子發生染色體變異,影響生育.
提高卵子品質吃什麼好
1、動物血：豬、鴨、雞、鵝等動物血不僅有補血作用,其血液中的血紅蛋白被胃液分解後,可與人體中的煙塵和重金屬發生反應,提高淋巴細胞的吞噬功能.
2、鮮蔬果汁：它們所含的生物活性物質能阻斷亞硝胺對機體的危害,還能改變血液的酸鹼度,有利於防病排毒.
3、海藻類：如海帶、紫菜等食物,其所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外,進而減少放射性疾病的發生.
Advertisiment
4、韭菜：韭菜富含揮發油、纖維素等成分,粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物.
5、豆類：含多種維生素的豆類食物能清除體內的致畸物質,促進性激素生成.所以,備孕女性可多吃黑豆、豆漿等食物.
