生養一個聰明健康的寶寶， 是每個媽媽的心願。 以下50條建議， 對您的優生優育計畫， 應該會有所幫助。 跟小編學習一下吧！
（1） 孕前看醫生， 做檢查；
（2） 改變不良飲食習慣， 儘量食用多種健康食品；
（3） 鍛煉身體。 孕前鍛煉有益於孕期保持體形， 降低流產的發生率， 減少分娩併發症的發病率， 有助於快速分娩；
（4） 接受懷孕教育；
（5） 食用一些從未嘗試過的新品種蔬菜；
多做運動鍛煉身體
（6） 翻閱一本有關懷孕方面知識的書籍；
（7） 提前3個月放棄使用化學避孕工具；
（8） 戒煙；
（9） 服用產前維生素（含葉酸）；
（10） 找一同伴與你一起開始健康生活方式；
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（11） 留意月經週期， 這會有助於你知道何時排卵及推算受孕時間， 並能精確計算預產期；
（12） 如果你要更換一名新醫生， 請在孕前完成並去拜訪；
（13） 向朋友請教有關懷孕及做母親的經驗；
（14） 避免接觸一些可能對胎兒有傷害的化學物質， 這些化學物質可能存在於你的工作和家庭環境中；
（15） 孕前請看牙科醫生；
多累積有關知識
（16） 如果你正準備懷孕或你自己也不好確定是否已經懷孕， 去醫院看病或體檢時， 請告訴醫務人員， 這會使你免受不利於胎兒或孕期的檢查及免用有害化學藥品；
（17） 不要再清潔貓窩；
（18） 可能要花一年的時間才能懷孕， 你應該有這種思想準備。 如果你年齡已超過35周歲， 並且努力懷孕半年至一年都未如願， 你應去看醫生；
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（19） 開始實施懷孕；
（20） 宣佈懷孕；
（21） 向父母請教有關經驗， 並將你打算與他們不同的地方告訴他們；
（22） 注意休息， 白天也小睡片刻；
（23） 閱讀一本雜誌（孕期方面的）；
（24） 若有嘔吐、胃或心口灼熱、便秘等症狀， 採用非藥物療法；
（25） 注意飲水；
（26） 再讀一本書；
（27） 參加產前瑜珈或體育鍛煉班；
（28） 定期找助產士或醫生檢查， 以便發現問題及時處理；
（29） 參加孕早期培訓班；
（30） 每日增加300~500卡熱量；
多幫朋友照看嬰兒
（31） 如果不打算在家分娩， 應在參觀幾家要去分娩的醫院或機構後再做決定；
（32） 記住可以給醫生打電話的時間標誌；
（33） 與當地的doulas交談， doulas會幫助你安全、快速、滿意地分娩；
（34） 做好飲食紀錄， 以便保證每日攝入所需熱量；
（35） 如果你正在裝修房子或嬰兒室， 應避免油漆和壁紙的有毒氣味。
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（36） 多試著照看朋友的嬰兒， 學習一些護理新生兒的方法；
（37） 參加分娩學習班， 早點報名以保證你能如期接受培訓；
（38） 對妊娠晚期婦女來講， 游泳是個好辦法， 這樣可幫助你緩解疼痛， 並使你覺得腹部重量減輕；
（39） 參見母乳餵養學習班， 以使你提前做好母乳餵養的準備；
（40） 上床前請先做適當的伸展運動， 這會防止你腿抽筋；
（41） 堅持體育鍛煉， 既使是感到累了不得不放慢速度時， 也要堅持， 這會使你產後快速恢復；
多看書增長知識
（42） 寫一份分娩計畫， 記下在你分娩過程中想要或需要的東西， 並讓醫生和那些當你分娩時應邀在你身邊的人知道；
（43） 準備一架照相機；
（44） 避免心情緊張；
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（45） 讓骨盆傾斜， 這會有助於緩解疼痛， 讓胎兒處於良好的出生位置；
（46） 如果你的預產期臨近了， 請包好自己的東西， 不要忘記帶上保險證、預約住院的表格、照相機及分娩計畫等；
（47） 檢查臨產徵兆；
（48） 在分娩前照一張像；
（49） 讀書；
（50） 吻你的小寶寶。
小編總結：在這50條優生聖經中， 小編覺得每一條都必不可少， 每一條都是真理。 當然， 說到哪一條最為重要， 就要數孕前檢查了， 因為健康的身體就是你備孕計畫的重點， 你是不能沒有一個健康身體的。
