孕前適當運動的好處
懷孕前適當鍛煉， 可以增強母體體質， 利於優生， 還有很多的好處， 下面就讓我們一起分析下孕前適當運動的好處吧。
1、能提高性機能， 以便為受精卵提供優質的卵細胞。 運動過程中， 由於神經系統和垂體功能的調節， 各類性激素分泌增加， 使得卵巢、子宮、乳☆禁☆房等性☆禁☆器官的功能發生一系列變化， 為胚胎組織的生長和生育提供良好基礎。
2、可以促進女性體內激素的合理調配， 確保受孕時女性體內激素的平衡與精子的順利著床， 避免懷孕早期發生流產。
3、幫助產婦提高肌肉品質和關節的穩定能力，
Advertisiment
4、多做運動可以增加心肺功能， 提高血液的含氧量， 將會給你在懷孕期間對胎兒的供氧帶來好處。
5、可以促進孕婦體內胎兒的發育和日後寶寶身體的靈活程度， 更可以減輕孕婦分娩時的難度和痛苦。
6、呼吸控制的練習， 還能減少生產時的痛楚， 幫助產婦順利分娩， 使寶寶的健康得到更好的保障。
7、懷孕前做一定量的腰腹運動， 將會對你產後的形體恢復有很大的幫助作用。
適合備孕女性的運動
女性身體特點是柔韌性和靈活性較強， 耐力和力量較差， 快走、慢跑、健美操、游泳、瑜伽， 包括戶外旅遊， 是我們推薦給你的最佳運動。
Advertisiment
這些鍛煉是對女性身體內部器官的按摩過程， 有助於女性提高免疫力， 保持良好的身體狀態， 不但能緩解將來孕期的不適， 也有效助力自然分娩。
注意事項
1、女性孕前鍛煉的時間每天應不少於15～30分鐘， 一般最好在空氣新鮮的清晨進行。 除了上述運動， 在節假日從事登山、郊遊等活動也對女性身心健康大有裨益。
2、在運動時結合音樂， 這樣容易提高趣味， 將鍛煉堅持下去。 如讓健美操與動感的音樂結合起來， 使單調、乏味的肢體運動更生動活潑， 運動者不易失去興趣。
3、過於頻繁的鍛煉會消耗女性體內過多的營養， 無法讓其為懷孕做好準備。
