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女性懷孕前要補鈣

不要以為懷孕後開始補鈣還來得及, 事實上補鈣應從準備懷孕時就開始。

女性從準備懷孕的時候起, 如果發現自己缺鈣, 最好能每天攝取600毫克的鈣量, 並停止沒必要的減肥。 這是因為, 女性身體脂肪量的突然增加或減少, 都是破壞激素平衡的重要原因。

例如, 女性脂肪量如果降到了18%以下, 身體雌性激素的分泌量就會減少。 這不僅會導致月經不調, 骨密度也會降低。 骨密度低下的女性, 在懷孕期或哺乳期, 易引起頭髮脫落、牙齒變脆, 也是女性閉經後易患骨質疏鬆症的原因。

如果女性能從準備懷孕的時候就開始補鈣是非常理想的,

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這時人體所需的鈣為每天800毫克左右, 除了從食物中攝取外, 需要每天額外補充200~300毫克的鈣劑。

准媽媽補鈣最遲不要超過懷孕20周, 因為這個階段是胎兒骨骼形成、發育最旺盛的時期。 應在飲食中適當選擇一些富含鈣的食物。

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