1、清淡飲食
孕吐時孕婦對所有的食物都失去興趣， 特別是一些油膩的食物， 甚至一看到這些食物都會有嘔吐的現象。 這個時候孕婦的飲食最好是以清淡為主， 同時還要富於營養並且容易消化， 這樣才能有效的緩解孕吐的現象。 要想解決如何緩解孕吐的問題， 還可以通過補充 維生素B 1、維生素b6來解決， 每日服三次每次10毫克， 連服7至10天， 便能幫助增進食欲減少不適感。
2、隨時調整飲食
在懷孕的過程中孕婦的口味會隨時發生變化， 因此在準備孕婦飲食的時候要注意， 一定要盡可能的照顧孕婦的飲食習慣以及愛好，
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3、增加食欲
等到孕吐的現象有所好轉後， 這個時候孕婦的食欲也會有所增加， 所以不妨趁這個時候給孕婦吃一些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及 豆製品 等富含優質 蛋白質 的食物來補充營養。 除了蛋白質之外， 同時還要儘量的攝取一些糖類、維生素和礦物質， 這樣才能保證孕婦和胎兒的需要。
4、少食多餐
孕婦孕吐情況如何不嚴重的話， 每日的飲食可以照常進行， 但最好是採用少食多餐的進食方法。 每兩到三小時進食一次是孕婦最好是進餐方式， 如果在清晨嘔吐情況比較嚴重的話， 這個時候可以吃些體積小含水分少的食物， 如餅乾、 雞蛋、巧克力等。
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5、鼓勵孕婦進食
很多孕婦在勉強進餐後不一會就吐的一乾二淨， 出現這一情況不要過於著急， 不妨做下深呼吸的動作或者聽聽音樂， 或到室外散散步， 然後再繼續進食。
6、臥床休息
孕吐情況嚴重的人群， 在吃完飯後可以上床休息半小時， 再放鬆的情況下可以讓你的孕吐情況得以緩解。 如果晚上反應較輕時， 可以適當的增加食量並且讓食物種類儘量多樣化， 必要時睡前可適量加餐， 以滿足孕婦和胎兒營養需要。
孕吐讓很多孕媽媽都備受折磨， 我們能做的只有通過不同的方法來緩解孕吐的不適感， 同時孕婦本身也要注意放鬆， 這樣才能更好的預防孕吐。
只要做到以上幾點， 便能有效的解決懷孕時孕吐如何緩解的問題，
