你以前就比較“豐滿”， 懷孕使你更加“富態”。 生完孩子後， 多餘的肉會不會再也去不掉?其實， 真正的危險並不是僅僅在“體形”上。 事實上， 肥胖不僅僅是美觀的問題。 有時， 懷孕的9個月增加的體重還會給你的身體和孩子帶來危險……你的體重增長狀況正常嗎?來看看下面的問答吧！
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1、我的身材偏瘦懷孕後也沒怎麼長， 對肚子裡的寶寶有影響嗎?
不會。 重要的是， 你應該保證健康而且均衡的飲食， 這樣寶寶才能獲得足夠的營養。 如果你一直沒有很好的胃口， 可以試試以下的方法：
經常購買新鮮的、誘人的食物。 如果你一看到滿滿當當的盤子就夠了的話， 最好少食多餐。 身邊隨時帶些零食， 例如全麥餅乾、花生或葡萄乾， 香蕉之類的食物。
2、“一個人吃兩個人份”的說法對嗎?
沒有必要。 能量與營養成分是兩個概念， 這一點非常重要。 准媽媽們在懷孕的第四個月才需要比以前更多的能量，
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孕期更應該注意攝取的是營養。 而且對於營養成分的需要是從懷孕一開始就要滿足的， 這其中包括， 維生素、礦物質和寶寶健康發育所需的各種微量元素。 因此， 准媽媽從一懷孕就需要補充更多的蛋白質(增加20%)、鈣(增加30%)、鋅(增加25%)、維生素B2(增加36%)、鐵(增加100%)和碘(增加15%)。 也就是意味著為兩個人吃飯不意味著吃得更多， 而是吃得更好。 要時刻考慮到， 你現在所吃的和寶寶吃的是一樣的。 儘量吃新鮮的蔬菜和水果、全麥食品、富含蛋白質的魚和補充鐵的瘦肉等。
3、我剛懷孕， 體重有所下降， 這樣正常嗎?
不用擔心，
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4、體重嚴重超標了， 現在是否應該控制吃東西呢?
千萬不要在這個時候節食， 因為這可能干擾胎兒的正常發育。 美國有研究表明， 寶寶在媽媽肚子裡的時候挨餓， 會大大增加寶寶出生後前幾年患肥胖症的風險。 你應該注意攝入高營養成分的食物， 也可以通過以下注意事項使自己的體重不至於上升得太快：
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一定要遠離高脂肪、高糖、營養成分又少的食物， 例如甜點、糖果、巧克力和含脂肪多的香腸。 多喝不含熱量或熱量很低的水， 例如礦泉水、茶、濃度低的果汁。 牛奶不應該被當作飲料， 而應該算做是食物。 嘗試著改變一些習慣， 例如放棄奶油麵包， 而用全麥麵包代替;看電視時， 放棄薯片， 而選擇切成小塊的水果。 每天堅持運動， 散步或游泳， 哪怕是上樓梯都可以。 如果你沒有機會運動， 在回家的途中提前一站下車， 步行回家也可以。
如果你總是喜歡把吃東西當作最大的樂趣， 可以尋找新的途徑， 使自己不再把注意力放在食物上面。 不妨試試喝杯水果茶或者敷個面膜。
5、醫生在每次例行檢查的時候都提醒不要增重太快，
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懷孕期間如果體重超重， 會增加患妊高征和妊娠期糖尿病的風險。 如果你在第20周的時候已經長了10多公斤， 就應該管管自己的嘴巴了。 這些新增加的重量對心臟、血管以及背部和腿都是很重的負擔。 因此， 定期的預防性檢查是非常重要的， 醫生會告訴你增加多少重量對你的寶寶是合適的。
6、我增加多少體重， 肚裡的寶寶就會增加多少體重嗎?
准媽媽增加的體重中有1/5～1/4是寶寶的重量。 下面的表格顯示了其他的重量都分佈在什麼地方。 還有一部分重量儲存在脂肪中， 為哺乳做儲備。
7、如果我體重增加太少，寶寶會不會感到餓?
這很有可能。至少目前的研究表明，特別苗條，而且在懷孕期間體重增加在5公斤以內的女性，很容易早產。這也許是寶寶在媽媽的肚子裡餓極了，想快點出來找吃的了。
8、在分娩前，我的體重應該增加多少是正常的?
以前的標準是，女性在懷孕期間重量應該增加9～12公斤。現在醫生和營養專家有了新的說法，他們認為：如果在懷孕前非常苗條，那麼懷孕後應該比豐滿的女性體重增加得更多，因此，現在的新標準認為體重增加在7到18公斤之內都屬於正常。
你可以按照符合自己身體特徵的標準來計算：首先計算你的體質指數(Body Mass Index，BMI)，也就是用你的體重(以公斤為單位)除以身高(以米為單位)的平方，然後你可以查詢下面的表格，就可以知道自己長多少公斤合適了。
比如，你的身高是1.70米，體重為68公斤，這樣你的BMI為23.5=(68/(1.7*1.7))。因此，你應該增加11.5到16公斤左右。新的研究成果表明，如果其他情況都正常，體重增加在20公斤之內都不會對母親和孩子造成很大的危害。
9、 我懷孕35周了，已經增加了12公斤。這些重量分娩後是不是很難減掉?
不一定。每個女性情況都不一樣。很多媽媽在哺乳期間體重就會減輕很多，甚至恢復到懷孕前的體重水準。在懷孕和哺乳期間千萬不要節食，因為節食會使脂肪組織釋放一些有害物質，分泌到乳汁裡對寶寶有害。每個月體重減輕兩公斤是很合適的，再多就不好了。
研究表明，體重的變化也和基因有關，大約有10%～20%的媽媽在擺脫懷孕期間增加的重量方面有很大的困難。好消息是，通過有規律的運動(大約每週2小時)就能逐漸減掉增加的重量。
7、如果我體重增加太少，寶寶會不會感到餓?
這很有可能。至少目前的研究表明，特別苗條，而且在懷孕期間體重增加在5公斤以內的女性，很容易早產。這也許是寶寶在媽媽的肚子裡餓極了，想快點出來找吃的了。
8、在分娩前，我的體重應該增加多少是正常的?
以前的標準是，女性在懷孕期間重量應該增加9～12公斤。現在醫生和營養專家有了新的說法，他們認為：如果在懷孕前非常苗條，那麼懷孕後應該比豐滿的女性體重增加得更多，因此，現在的新標準認為體重增加在7到18公斤之內都屬於正常。
你可以按照符合自己身體特徵的標準來計算：首先計算你的體質指數(Body Mass Index，BMI)，也就是用你的體重(以公斤為單位)除以身高(以米為單位)的平方，然後你可以查詢下面的表格，就可以知道自己長多少公斤合適了。
比如，你的身高是1.70米，體重為68公斤，這樣你的BMI為23.5=(68/(1.7*1.7))。因此，你應該增加11.5到16公斤左右。新的研究成果表明，如果其他情況都正常，體重增加在20公斤之內都不會對母親和孩子造成很大的危害。
9、 我懷孕35周了，已經增加了12公斤。這些重量分娩後是不是很難減掉?
不一定。每個女性情況都不一樣。很多媽媽在哺乳期間體重就會減輕很多，甚至恢復到懷孕前的體重水準。在懷孕和哺乳期間千萬不要節食，因為節食會使脂肪組織釋放一些有害物質，分泌到乳汁裡對寶寶有害。每個月體重減輕兩公斤是很合適的，再多就不好了。
研究表明，體重的變化也和基因有關，大約有10%～20%的媽媽在擺脫懷孕期間增加的重量方面有很大的困難。好消息是，通過有規律的運動(大約每週2小時)就能逐漸減掉增加的重量。