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女性懷孕期間為何不能蹺二郎腿

蹺二郎腿對身體是有害無益的, 尤其對於孕婦來說, 蹺二郎腿也許會導致不能順產哦。 同時, 預防腳腫也是孕期要多加注意的。

北美醫生一直都會嚴重告誡, 孕婦堅決不能蹺二郎腿之類的。 最大的危害是骨盆輕微變形, 順產不利。

如果長期坐著, 腳下要墊個小腳墊。 高度應人而異, 不過要保證膝蓋高過胯部, 這樣可以有效預防雙腿浮腫。 記住啦, 很管用了, 很多孕婦就用這一招, 一直到最後都不會腳腫。

那麼, 孕婦蹺二郎腿的危害都有哪些呢?

長時間蹺“二郎腿”的結果是骨盆、腰椎和脊椎偏位, 不但會引發腰痛、下背痛、椎間盤突出,

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還有可能變成長短腿, 導致胯骨變大和變形。

蹺“二郎腿”會妨礙腿部的血液迴圈, 有可能造成腿部靜脈曲張, 再加上蹺“二郎腿”時兩側膝蓋受力不同, 較常磨損的一側膝關節就會提早退化, 退化性關節炎會影響你的健康。 孕婦在懷孕時腹中的胎兒會加重腰椎的壓迫力, 如果再有蹺“二郎腿”的習慣, 那腰椎就會承受雙重的壓力而“雪上加霜”, 引發一系列的健康問題。 懷孕期間胎兒正在下腹部, 蹺“二郎腿”時胎兒也會受到壓迫, 影響胎兒的正常發育, 因此, 孕婦要特別注意別蹺“二郎腿”, 務必要更加小心端正坐姿。

准媽媽在懷孕期間, 一定要端正坐姿哦。

孕期, 特別是到了孕晚期, 孕媽媽要俯身彎腰、起身站立、保持站立、保持坐姿、徒步行走和乘坐公交都變得費勁多了,

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孕媽媽要如何才能輕鬆些呢?

孕婦坐姿 孕婦出行 孕婦保健

如何俯身彎腰:六個月後嬰兒的體重會給媽媽的脊椎壓力很大, 並引起孕婦背部疼痛。 因此, 要盡可能地避免須俯身彎腰的動作, 以免給脊椎造成過大的重負。 如果孕婦需要從地面揀拾起什麼東西, 腹部會防礙背部做彎曲動作, 因此俯身動作不僅要慢慢輕輕向前, 還要首先屈膝並把全身的重量分配到膝蓋上。

孕婦要清洗浴室或是鋪沙發、沙發床也要照此動作。

如何起身站立:孕婦往往覺得側臥更舒服些, 為了讓全身的體重分配得更均勻, 最好在膝蓋之間墊上小枕頭。

如果感覺到身體麻木或腎臟疼痛,

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可以在側面墊上小枕頭, 這樣能夠避免背部彎曲。 如果說兩、三個月孕婦起身還算輕鬆, 那麼現在起身就得緩慢有序地去做動作, 以免腹腔肌肉過分緊張。

仰躺著的孕婦起身前要先側身, 肩部前傾, 屈膝, 然後用肘關節支撐起身體, 盤腿, 以便腿部從床邊移開並坐起來。

如何保持站立:如果孕婦的工作性質需要長時間站立, 這會減緩腿部的血液迴圈, 導致水腫以及靜脈曲張。 快要當媽媽的孕婦必須定期讓自己休息一會, 坐在椅子上, 把雙腳放在小板凳上, 這樣有利於血液迴圈和放鬆背部。

如果沒有條件坐, 那就選擇一種讓身體最舒適姿勢站立, 活動相應的肌肉群。 比如, 收縮臀部, 就會體會到腹腔肌肉支撐脊椎感覺。

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孕婦常常想伸直腰背挺肚子, 這樣會引起鑽心的疼痛。

因此, 需要長時間站立的孕婦, 為促進血液迴圈可以嘗試把重心從腳趾移到腳跟, 從一條腿移到另一條腿。

如何保持坐姿:孕婦正確的坐姿是要把後背緊靠在椅子背上, 必要時還可以在靠腎臟的地方放一個小枕頭。 如果孕婦是坐著工作的, 有必要時常起來走動一下, 因為這樣會有助於血液迴圈並可以預防痔瘡。 要是孕婦寫字或者上電腦的工作量很大, 最好是至少每隔一小時給自己放鬆以下。

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