女性懷孕的全面營養分析

孕期女性需要攝入全面均衡的營養， 以滿足胎兒發育和自身的營養需求。 從胎兒發育的要求來考慮， 孕前女性需要補充哪些營養呢?

1.體重過重或過輕

消除策略：孕前體重低於標準， 應增加飲食量， 多攝取優質蛋白質和富含脂肪的食物， 如瘦肉類、蛋類、魚類及大豆製品， 使體重達到標準範圍;體重超重的女性， 孕前制訂一個科學合理的食譜， 並加強體育鍛煉或運動， 待體重恢復到正常標準時再準備懷孕。

2.缺乏維生素E

消除策略：飲食注意攝取富含維生素E的食物， 如動物肝、菠菜、蘆筍、槁筍、西瓜、櫻桃、山楂、楊梅、植物油、玉米等。

3.缺乏葉酸

消除策略：飲食上注意攝取富含葉酸的食物， 如動物肝或腎、綠色蔬菜以及魚、蛋、穀等;同時改善不科學的烹調方法， 如做菜時溫度不宜過高， 時間不宜太長， 因為葉酸不耐熱容易被破壞。 最有效的預防方法是從懷孕前3個月開始口服葉酸增補劑， 如斯利安、馬特那、愛樂維等， 一直服用到懷孕後3個月。

4.體內貧血

消除策略：準備懷孕時先去進行一下體檢， 查看自己是否貧血。

如果血紅蛋白低於110g/L， 符合缺鐵性貧血診斷。 除了積極查清貧血原因和程度外， 還應做一下諮詢以便正確處理， 避免懷孕後貧血加重， 影響胎兒的生長發育，

食補是一種非常安全有效的方法。 飲食上注意吃一些瘦肉、家禽、動物肝及動物血(鴨血、豬血)、蛋類、綠色蔬菜、葡萄乾及豆製品等鐵含量高並在腸道吸收好的食物。 同時多吃水果和蔬菜， 其中所含的維生素C可以促進鐵的吸收。

5.體內營養素不均衡

消除策略：在懷孕前最好對自己的營養狀況做一下全面瞭解， 看營養狀況是否均衡， 必要時請醫生幫助診斷， 以便調整飲食， 積極為懷孕貯存體內含量偏低的營養素。

溫馨提示：孕期要確保孕婦營養均衡全面， 以滿足胎兒不同階段的發育需求， 否則胎兒會因為得不到所需營養而出現發育不全或者畸形。