女性手腳冰涼 備孕要做好這4點

俗話說手腳冰涼沒人疼， 當然這沒有任何的科學依據， 只是民間比較流行的一種說法。 但是對於手腳冰涼的女性來說， 有沒有人疼不重要， 重要的是身體肯定是有問題了， 因為我們手腳的溫度要和身體相符， 太涼太熱都是不正常的情況。 所以如果女性朋友的手腳冰涼， 一年四季都沒有變化的情況下， 那麼如果想要備孕， 就一定要積極的調理才可以。

1、保證營養均衡不挑食

很多女性朋友都有一個非常不好的習慣， 就是非常的喜歡挑食， 或者是總是擔心自己的身材而營養不均衡， 所以女性朋友千萬不要挑食，

一日三餐都要保障營養均衡的攝入， 蔬菜和肉類一樣都不能少， 備孕的時候還可以每天喝一杯牛奶， 來説明我們補充鈣元素和蛋白質。

2、健康生活早睡早起

其實任何的身體健康的調理， 都不能離開健康的生活， 如果我們花很多的錢購買保養品， 但是每天依然不能夠早睡早起健康生活， 想必任何調理都是於事無補， 而且沒有任何的意義， 我們這面非常積極的調理身體， 那面要熬夜去損傷身體， 這對於備孕來說沒有任何的意義， 最堅持的補充益生堿調理鹼性體質， 讓自己生活習慣越來越健康， 這是非常重要的備孕習慣。

3、合理安排工作減緩壓力

如果工作壓力非常大， 或者是每天工作很繁忙， 這樣類型的女性朋友手腳冰涼也是正常的，

因為壓力大會造成我們身體的代謝出現遲緩的情況， 而且身體的血液迴圈和代謝也會出現問題， 所以自然手腳就會出現冰冷的情況， 那麼為了能夠更健康的備孕， 女性一定要合理的安排自己的工作量， 在備孕的過程當中推掉一些不必要的業務應酬， 懂得減緩自己的壓力， 適當的進行運動。

4、補氣補血非常重要

一般氣血兩虛的女性， 最明顯的症狀肯定就是手腳冰涼， 那麼手腳冰涼還有一種情況就是腎虛， 其實腎虛也會造成女性氣血兩虛， 總之這些症狀都是相互聯繫的， 所以說女性朋友對不氣補血一定要重視， 在生活當中多吃一點有營養的食物， 可以每天堅持的吃一點紅棗紅糖，

這對於女性補氣血有很重要的作用， 而且還能夠促進女性的血液迴圈， 讓女性的氣色看起來非常好， 同時手腳冰涼的情況也能夠得到緩解。

哪些女性容易出現手腳冰冷？

1、血糖太低或低血壓的女性

身體很重要的熱量來源是食物。 如果女性減肥過度、餓過了頭， 從而使血糖太低時， 就會出現手腳冰冷的現象。 同時， 低血壓時， 血液迴圈也會不好。 當疲勞、身體衰弱時， 血壓就更容易降低， 就會造成手腳冰冷。

2、壓力過大的女性

時間逼迫的壓力或工作緊繃的壓力， 都會讓手腳發冷發抖。 這種女性只要過了這個緊張時期， 手腳就會慢慢恢復溫暖。

3、體型太瘦小的女生

因為這類型的人末梢血液迴圈較差， 容易導致體溫調節的機制紊亂，

而手腳冰冷正是由自律神經功能調節不順暢， 血管變細所引起， 同時， 運動較多的關節區的腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位， 因為脂肪、血管皆相對較少， 熱度容易散失。 所以， 體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，

4、長時間待在冷氣房的女性

長期待在冷氣房， 都使女性血流量減少、血行速度減緩， 導致手腳冰冷。

5、衣物不夠保暖的女性

如果手腳冰冷， 有可能是體溫的平均調配有問題。 如果已經多穿了好多件衣服， 但手腳還是未恢復溫暖， 就該多注意啦。 因為許多人體表的溫覺神經因為太過遲鈍而不能感受到冷。

如果想要緩解手腳冰冷的問題， 可以試一下下面的食譜。

1、人參枸杞湯

加入1500cc的水和各5錢的人參、枸杞，

用大火煮滾後， 再用小火煮15-20分鐘， 就可以飲用了。

2、人參核桃飲

加入7-8片人參、15-20顆核桃後， 加水蓋過， 再用大火煮開， 接著用小火煮10-20分鐘， 最好在睡前溫飲， 可光喝湯汁， 也可將熬煮的渣一併服用。

3、紅棗龍眼飲

先加入適量紅棗、龍眼， 再加水熬煮， 就可以飲用。 這尤其適合貧血、容易感到頭暈的人喝。