女性手腳冰涼吃什麼好 溫補食物有哪些

劉小姐是辦公樓裡的白領一族， 每天朝九晚五， 在辦公桌前一坐就是數小時。 雖然辦公室裡有暖氣， 但劉小姐的手腳卻怎麼也暖不過來， 和她握過手的人常常被她的“冰手”嚇一跳。 像劉小姐這樣的“冰美人”並不少見。 進入冬季， 天氣一冷， 許多人都有過手腳冰涼的經歷， 尤其是辦公室的久坐一族。  

中醫講“陽氣內守， 不達四末”， 就是講冬季人自身臟腑溫煦功能低， 氣血運行不暢， 加之活動減少， 陽氣不能到達四肢末端， 就容易出現陽氣相對不足， 手腳冰涼怕冷的症狀。 另外因為天氣寒冷， 人體血管收縮，

血液運行能力減弱， 造成手腳特別是指尖、腳尖等部位的血液迴圈不暢， 也就是我們常說的“末梢血液迴圈不良”。  

“保暖”順口溜 

其實， 冬季手腳冰涼不是大毛病， 多加強體育鍛煉， 多吃些溫陽性食物， 注意手足部位保暖即可。 有個順口溜教給大家：早起勤運動， 運動甩甩手；晚上早睡覺， 睡前泡泡腳。 早上起來最好做下運動， 健走的方法最好， 用比走路快、跑步慢的速度， 大步往前走， 雙手順便甩一甩。 走上30分鐘， 促進氣血運行， 全身就會暖呼呼的， 一早就讓血液迴圈和新陳代謝加速， 整天都會充滿活力， 手腳不易發冷。 晚上要早睡覺， 尤其是子時（晚上11點到午夜1點）正是人體陰陽交接的時候， 這是睡眠的最好時間， 此時入睡可以補足人體所需陽氣，

睡前堅持用熱水泡泡腳， 熱水中可以放一兩片生薑， 這樣可以促進血液迴圈， 對改善腳部冰涼有很大幫助。 還有一個簡單易學的穴位按摩法：左手握拳， 反復搓揉右手手心處的勞宮穴， 直到感到手心微熱為止， 再換另一隻手， 兩手交替進行， 這樣可以幫手部迅速“脫冰”。  

溫補食物有哪些 

堅果類：核桃仁、芝麻、松子等； 

蔬菜類：韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； 

水果類：龍眼、棗、木瓜等。  

另外， 牛肉、羊肉、海鮮類、糯米、糙米、黃豆、豆腐、紅糖等都屬於溫熱性食物， 是手腳冰涼的人首選的食物。