女性抽煙的心理成因分析

在日常生活中， 越來越多的女性像男人一樣拿起香煙， 通過吸煙來振奮自己的情緒， 一些年輕的女性更是盲目地抽煙以顯示自己的“成熟”與“瀟灑”， 甚至有些嗜煙成癮的人一刻也離不開香煙。

來自美國加州大學的戴爾菲諾和賈姆納通過研究吸煙的人群發現， 男性吸煙的主要目的是通過吸煙來驅除自己的不良情緒， 例如很多人希望通過吸煙控制自己的緊張、焦慮之情， 或是在自己情緒低落、悲傷時增加吸煙量， 也有些人通過吸煙來消除疲勞， 集中注意力。 與此相反， 大部分的吸煙女性則較少出於上述動機，

所以， 我們也就不難得知為什麼很多女人都愛上了那種煙霧在指尖繚繞的感覺， 這不僅讓她們感到了一種獨立和自信， 也為自己增添了一絲神秘， 吸煙的女人雖然越來越多， 但相對而言仍然處在絕對的小眾範圍， 因此也就更容易引起別人的關注。

女性的這種吸煙心理其實是一種不健康的心理狀態。 把女性的自信與自立建立在小小的香煙之上是一種非常不成熟的表現， 香煙在根本意義上是不能給予女性任何幫助的， 相反它還會給女性的身心造成很大的傷害。

煙草主要是由碳水化合物、羧酸、色素、尼古丁、鏈烷烴、類脂物質所組成。 在吸煙時， 香煙在不完全燃燒過程中所發生的一系列熱分解與熱合成的化學反應， 容易形成大量新的物質， 其有害成分高達3000多種， 其中主要有毒物質為尼古丁、煙焦油和一氧化碳等。 這些物質被人體吸入後， 則會對神經系統產生影響， 促使心跳加快， 血壓升高， 甚至引起心臟病。

此外， 據美國精神衛生協會發言人認為， 吸煙還與抑鬱症之間存在某種確實的聯繫， 吸煙更是導致心理疾病眾多危險因素中的一種， 容易對女性的心理健康造成極大傷害。 同時， 有吸煙習慣的女士還會平白為自己增加一筆巨大的開支。

因此， 有煙癮的女士（當然也包括男士）一定要學會控制自己的吸煙行為，

第一步是先將自己的無意識吸煙變成有意識吸煙。 因為無意識地吸煙， 是一個習慣性動作， 這樣就無法控制吸煙的數量， 因此就應該清楚地意識到自己所吸的每一支煙， 計畫一下自己每天吸煙的支數、吸煙的時間和場合， 這樣就能有效控制吸煙的數量。

第二步則是要為自己制定可行的戒煙計畫， 例如一天減少一支或是兩天減少一支等。 在戒煙期間要多進行些問題活動， 如看電影、和朋友逛街等活動都可以有效緩解戒煙所帶來的焦慮與不安。

第三步是要改變吸煙的環境。 女性吸煙者要反省自己在何種環境中最容易吸煙， 然後就儘量回避這種環境。

還可以運用一種被稱為“快速吸煙法”的戒煙方法。 快速吸煙法是行之有效的一種戒煙方法， 是通過吸煙者對吸煙本身產生厭惡感來達到戒煙目的。 其方法是首先要求吸煙者以每秒一口的速度深呼吸地將煙吸入肺部， 此時由於尼古丁在短時間內被大量吸入， 就會使吸煙者產生強烈的生理反應， 如頭暈、噁心、心跳加速等， 這時就可以使吸煙行為成為負性刺激。 在當事人認真體驗這種不良的感覺後， 再使其到空氣新鮮的環境中體驗無煙環境的清新與舒暢， 之後再重新回到室內快速吸煙。 如此反復迴圈就會使一些吸煙者對香煙產生厭惡感， 一見到香煙就噁心， 甚至連看一眼的勇氣都沒有了。 一般這種方法只要連續進行兩三次，

【健康心語】

吸煙有害身體健康， 對女性的心理健康也有不良的負面影響， 女性千萬不要為了顯示自己的個性與獨立就沾染上吸煙這個不良習慣。 要知道吸煙容易戒煙難， 一旦有了煙癮就不是說戒就能戒了。