女性排卵期應該如何保健

不少年輕的白領女性， 由於平時缺乏鍛煉， 機體抵抗力差， 在排卵期間又不注意保健， 極易引發子宮出血、子宮內膜異位症等婦科疾病。 建議女性適度運動最重要。
專家建議：
女性在排卵期也要注意日常保健
上週末， 碰上難得的好天氣， 市民吳女士跟幾個朋友去文成看楓葉， 爬了幾段山路。 可能因平時缺乏運動， 她當時感覺特別勞累。 回家後的當天晚上， 她就發現有陰☆禁☆道少量出血的現象， 這可是她從來沒有碰到過的狀況， 嚇得她趕緊上醫院。 經檢查， 醫師確診她屬排卵期出血。 由於出血不是很嚴重， 醫師沒有給她開藥， 給她開出的處方也很簡單：“注意休息”， 並提醒她排卵期不能劇烈運動。

女性排卵期應該如何保健
吳女士才恍然大悟：原來排卵期也是“特殊時期”。 對此， 專家介紹， 排卵期出血是育齡婦女的常見病， 但因為出血持續時間比較短（一般為1~3天）， 往往被很多女性忽視了。
排卵期出血是在月經中期（即週期的第12～16天）時， 有少量陰☆禁☆道流血；同時， 會伴有輕微的下腹脹痛， 這種現象一般持續數小時至1～3天后消失。 目前引起排卵期出血的病因不明， 很大可能與雌激素水準低下有關， 子宮內膜失去激素的支援而出現部分內膜脫落， 而過量運動、勞累、精神壓力大等因素， 都可能是引起排卵期出血的一大誘因。 而這個時期的出血往往容易被忽視， 會加大發生婦科感染的機會。
專家提醒女性朋友， 不光是在月經期要避免過度勞累， 在排卵期也要注意日常保健。
排卵期出血的保健
1、排卵期保持精神愉快， 避免精神刺激和情緒波動， 個別在月經期有下腹發脹、腰酸、乳☆禁☆房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂鬱等現象， 均屬正常， 不必過分緊張。
2、排卵期注意衛生， 預防感染。 注意外生☆禁☆殖☆禁☆器的衛生清潔。 月經期絕對不能性☆禁☆交。 注意保暖， 避免寒冷刺激。 避免過勞。 經血量多者忌食紅糖。
3、排卵期內褲要柔軟、棉質， 通風透氣性能良好， 要勤洗勤換， 換洗的內褲要放在陽光下曬乾。
4、排卵期不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物， 多飲開水， 保持大便通暢。 血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜， 忌食蔥蒜韭薑等刺激運火之物。 此外， 在平時可適當服用維生素E， 多攝入豆類、牛奶等食物， 以補充雌激素之不足， 維持卵巢功能。
希望各位女性朋友在排卵期多多注重自己的飲食健康， 這樣才更有機會生個健康聰明的小寶寶。
（兼職編輯：李紫妍）