女性推遲絕經年齡的6個方法

月經， 是廣大女同胞的老朋友了， 從姑娘進入青春發育期開始來潮， 一直持續到婦女更年期絕經為止， 月月準時來臨。 當一位姑娘出現月經初潮時， 便進入了青春發育期， 大約經過30多年的行經期以後， 就到了絕經期。

1、 增加身體營養

有資料表明， 現在的女性， 月經初潮的年齡比半個世紀前有了提前， 與此同時， 絕經的年齡卻推遲了。 原因是現在的營養狀況比以前有了明顯的提高。 因此， 欲想推遲絕經期的到來， 就得增加營養， 尤其要增加蛋白質的攝入量， 不僅要多攝入些瘦肉、牛奶， 還要多吃些新鮮的綠葉蔬菜和水果。

2、 保持良好心態

一個人如果長期抑鬱不歡， 憂心忡忡， 就會顯得憔悴、蒼老;相反， 總是嘻嘻哈哈的做個“樂觀派”， 就不大會見老。 人生活在社會中。 矛盾隨時會產生， 不隨意的事情經常會發生。 因此， 不斷進行心理自我調節， 始終保持良好的心態， 對保持青春常駐、延緩衰老是十分重要的。

3、 增強體育鍛煉

一個多病多災、病魔纏身的“老病號”， 會顯得蒼老;一個無病少痛的人， 外貌就會顯得比實際年齡小。 人吃五穀雜糧， 難免會生病， 但增強體質少生病， 還是能做到的。 這就要求人們根據自己的體質和興趣愛好， 選擇適合自己的鍛煉項目， 如球類活動、散步、太極拳、跳舞、氣功等， 可以增強體質， 增強抗病禦病能力。

4、 補充適當藥物

直接延年益壽的“補藥”是沒有的，

但防病治病、間接延緩衰老的藥物還是存在的。 平時增強體質， 有病及時醫治， 不使小病釀成大病， 不使急性病變成慢性病， 就能延緩衰老出現的時間。

5、 善於自我保養

如果一個人皮膚白皙細膩， 就會顯得年輕些;假如一個人皮膚黝黑， 又多皺紋， 就會顯得比實際年齡蒼老。 因此， 注意皮膚保養十分重要。 應根據自己皮膚的特點(油性、中性還是幹性)來選擇不同的化妝品。

6、 性☆禁☆愛生活和諧

性☆禁☆生☆禁☆活是夫妻感情融洽的一種標誌。 和諧的性☆禁☆生☆禁☆活有利於促進夫妻之間的感情， 使彼此心情舒暢， 心態良好。 而且和諧的性☆禁☆生☆禁☆活能促使性腺、腦垂體、甲狀腺、腎上腺和胰島細胞等內分泌功能保持正常，

不易衰退， 推遲機體的衰老， 故能長壽。 有人對百歲老人調查發現， 他們晚年時其配偶大多數還健在;相反， 在未婚或喪偶者中， 短命和體弱多病的人多。 這也從一個側面反映出和諧的性☆禁☆生☆禁☆活對延緩衰老、延年益壽有一定的關係。