女性提高生育能力吃這6類食物

不明原因的不孕或者晚孕， 困擾了相當一部分適齡女性， 因為女性生育能力的下降， 不僅是疾病引起， 也可能因為生存和生活的壓力。 那麼， 提高生育能力應該怎麼吃呢?

提高生育能力要服用鈣和維生素D：

每天服用1000㎎鈣和10μg維生素D也能提高男性生育能力， 富含鈣的食物包括低脂牛奶、乳酪， 同時牛奶中也含有豐富的維生素D。

提高生育能力要多吃肉：

利用飲食提高精子卵子活力， 夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較為多見， 多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果，

提高生育能力要吃動物內臟：

這類食品中含有較多量的膽固醇， 其中， 約10%左右是腎上腺皮質激素和性激素， 適當食用這類食物， 對增強性功能有一定作用。

提高生育能力要吃富鋅食物：

各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等;各種動物性食物中， 以牡蠣含鋅最為豐富， 此外， 牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。 >>推薦閱讀 適齡女性的孕前飲食誤區有哪些

提高生育能力要吃維生素C和抗氧化劑：

能減少精子受損的危險、提高精子的運動性， 所以大量富含維生素C和抗氧化劑的食物非常重要， 備孕爸爸每天至少攝取60㎎維生素C， 而通常一杯橙汁就含有維生素C124㎎。

提高生育能力要吃滑粘食物：

據研究證實， 精氨酸是精子形成的必需成分， 並且能夠增強精子的活動能力， 對男子生殖系統正常功能的維持有重要作用。 富含精氨酸的食物有鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。

以上是提高生育能力應該怎麼吃的相關內容。 其實， 通過日常生活中的飲食改善， 是可以調理出一個健康身體的。