春來了， 風起了。 萬物， 隨季節轉化， 身體也在改變。 然後， 眼睛模糊了， 耳朵脹痛了， 鼻子塞了， 喉嚨沙啞了， 連皮膚也乾燥了。 是時候由內到外滋潤一下了。 本期乖乖網教大家用天然方法養護身體， 讓五感愉快地感受微涼的春。
Part1 晨起喝粥， 潤口養胃要養身， 先要養好脾胃， 才可以吸收營養。 如若脾胃不佳， 便會口淡腹脹、大便不順。 所以春天應該吃粥， 因可潤燥滋陰， 又易消化吸收。 尤其在晨起就喝粥， 更有益於養生。 吃粥養脾胃， 再養肺。 身體強壯了， 就不怕季節的變換了。
紅薯粥味甘， 性平
功效：益補元氣， 消除疲勞，
Advertisiment
蓮藕粥味甘， 性寒
功效：冷卻體內燥熱， 滋養乾渴， 活化肺部， 止咳化痰。
鮮淮山粥味甘， 性平
功效：滋補脾藏、提升肺功能、強化腎氣， 補血補水。
養身宜忌
√解渴潤肺：梨子、蘋果、葡萄、石榴
√強健補肺：杏仁、雪耳、白果、百合
×增燥傷肺：薑、蔥、胡椒、花椒
×寒氣傷身：青瓜、白菜、西瓜、蜜瓜
Part2 花香四溢， 養眼安眠換季多夢， 易失眠、眼睛模糊、欲哭無淚等都跟換季有關。 建議大家用幹花做眼枕， 敷在眼上， 安眠舒壓， 放鬆眼部和眉頭的肌肉， 舒緩疲勞， 睡個好覺。
DIY花香眼枕
1.用手巾或舊衣剪出小布塊， 加入4-5匙的幹花， 如薰衣草。
2.再加入1/2杯米、紅豆或亞麻籽， 卷成條狀。
3.布條兩端， 用繩紮扎實即成。 加個暖包在眼枕上， 用來敷眼可促進迴圈減少黑眼圈；而放入冰櫃冷藏，
Advertisiment
Ps：安眠舒眼的幹花除做香包， 用幹花泡水飲用或泡水後洗臉敷眼， 也有功效。
幹花推薦：
薰衣草：甯神鎮靜、安撫情緒
洋甘菊：舒緩頭痛， 消除失眠
桂花：安定神經、滋潤皮膚
Part3 森林系精油， 氣通耳鼻季節變換， 人們的呼吸道問題尤其多， 而耳鼻相通， 鼻子不通， 耳朵也易受感染， 像春天就特別多人患中耳炎。 其實用精油薰香， 呼吸一口植物的香氣， 既可通耳鼻， 又可淨化空氣， 增強免疫力。 不少森林系精油， 都對呼吸道有幫助， 讓人聽清楚風的聲音， 聞得到花開的氣味。
五大呼吸道保健穴位
太陽：祛風清熱、明目， 治感冒
雲門：改善呼吸問題， 肩背僵硬、酸痛
中府：感冒初期適用， 可提高肺功能
迎香：改善鼻塞、流鼻水，
Advertisiment
印堂：明目， 通鼻， 治頭痛
森林系精油推薦
茶樹油：抗菌、抗病毒， 有助治療流行性☆禁☆感冒。
尤加利油：止咳， 通鼻塞， 舒緩傷風感冒、氣管發炎， 鼻炎等不適。
雪松油：抗過敏抗發炎， 治療鼻敏感、支氣管問題， 還可安撫心情。
備註：以上精油在健康食品或絕綠色商店均有售。
乖乖網教你三種按摩保健法：配方：尤加利油6滴、植物油10ml
方法：將精油混合植物油， 按摩身體， 可舒緩不適。
配方：尤加利油5滴、雪松油2滴
方法：在家中燃點香薰， 可防止細菌四散， 並增加空氣濕度。
配方：茶樹油1滴
方法：將精油放于水中， 每天漱口4次。 有助消炎殺菌， 對治療牙齦炎， 口瘡也有功效。
Part4 外出飲食， 解毒四品燥熱傷肺， 要滋潤身體， 應由飲食做起， 順應時節，
Advertisiment
One 燥熱上火， 口幹嘴破
燒烤=燥熱
功效：改善滋潤不足， 潤肺、鎮靜熱氣。
做法：一個梨子加一根芹菜， 洗淨榨汁即可， 可加蜂蜜調味。
Two 水分流失， 喉嚨乾渴
火鍋=虛火
功效：潤喉止咳， 滋潤腸道， 促進水分代謝。
作法：1匙杏仁霜攪拌至50ml的水， 再放2克寒天粉及200ml豆漿， 中火加熱， 拌至濃稠， 冷藏定型即可。
Ps：過冷食物也不宜多吃， 儘量放回室溫才吃。
Three 胃寒不適， 加劇虛寒
海鮮=寒毒
功效：行氣健胃， 解毒， 預防感冒
作法：陳皮洗淨， 刮去果囊， 泡熱水飲用。
Four 辛辣助火， 損耗傷脾
幹鍋=傷脾
功效：滋潤腸道， 解燥， 調理腸內環境。
Advertisiment
作法：半根香蕉去皮切塊， 加入250ml牛奶， 放入攪拌機， 打成果汁即成。
外食須知忌：薑飲：燥上加燥， 春天不宜， 最好冬天才飲用。
忌：烏龍茶、綠茶、果汁等：寒涼， 多飲積寒。
宜：蜂蜜水：活化脾臟， 健胃整腸。
宜：菊花茶：冷卻體內熱氣， 解毒。
