女性改善體質靠什麼 抓住時機是關鍵

對於女性來說， 相比較男性其生理特徵與疾病的發生規律並不一樣。 這其中有利有弊， 但是如果女性朋友如果能夠在適合的時機做正確的事情， 抓住最佳時機， 那麼， 就能獲得改善體質的回報。 這對於女性朋友來說是個不錯的選擇。 那麼， 這些最佳時機有哪些?母嬰小編帶您一起瞭解。

改善體質的最佳時間

第一時間段是月經初潮時期。 在雌激素的啟動下， 這時第二性征迅速生長發育， 體內各個系統都將發生日新月異的變化。 此期若能在醫生的指導下， 科學地調整膳食結構， 勤上運動場， 可使體質“更上一層樓”，

抗病能力大大提高。

第二個時間段是孕期和產後。 由於懷胎、分娩等生理過程會導致內分泌變化， 從而直接影響人的體形與體質。 這時如果你想改變過胖或過瘦的體形， 務必抓住這個天賜良機。

第三個時間段是絕經期。 絕經意味著進入老年期， 由於雌激素水準的變化， 人體應激反應相應遲鈍， 易致體內平衡遭受破壞。 此階段注意營養， 保持心理平衡， 堅持有規律的體育鍛煉， 將惠及你的晚年。

補鈣的最佳時間

人的一生都要注意補鈣， 對女性而言以12—14歲的兒童時期最為重要， 因為這幾年是人體骨骼發育的敏感期。

美國研究人員發現， 12—14歲的青春期女性每天服用250毫克鈣片， 結果其骨骼硬度與骨質密度均較不服鈣者為高，

到18歲時前者的骨質較後者的高6%， 而在人的一生中， 18歲的骨質狀態很關鍵， 可有效地阻止老年期骨質疏鬆症的發生， 故有少年補鈣終身受益之說。 健美身材的最佳時間健美專家的研究表明， 造就形體美的最佳時間是幼年， 特別是3歲之內。 此期的身材就是未來的基本形態， 故健美應從小抓起。

不過， 改善體形的最佳時間卻是13—22歲的幾年間。 有關專家認為， 這個時期進行改善體形的鍛煉可獲得事半功倍之效。 奧妙在於此期身體新陳代謝旺盛， 心理上又有追求美的欲望， 精力充沛， 可塑性大， 容易成功， 應毫不猶豫的抓住。

防胖的最佳時間

女性的一生中有三個時間段最容易發胖， 若能控制住體重， 則不易成為胖女。

一是兒童期。 一項調查資料表明， 凡10—13歲期間體重超標者， 到30歲後， 有88%的可能性成為大腹便便者。 如此階段體重正常， 以後發胖的可能性減少60%。

二是15—25歲的10年間。 這10年間正是脂肪細胞興旺發達的高峰期， 加上性雌激素的大量分泌， 食欲及食量大增， 最易“發福”。

二是40歲以後， 頭腦中的下丘腦功能降低， 飽腹感遲鈍， 容易貪食而肥胖。

防心臟病的的最佳時間

一般說來， 女性在絕經前的心臟狀況明顯優於男性， 罹患心臟病的幾率低， 但絕經後就不一樣， 心臟受害的可能性大大增加。

日本學者的研究表示， 與心臟病關係最為密切的血清膽固醇， 從自然絕經前3年起開始明顯升高， 持續至自然絕經後1年。 因此， 為保護心臟， 在自然絕經前3年就應定期化驗膽固醇並著手防治，

直到絕經後1年， 不可有絲毫麻痹。

母嬰小編溫馨提示：把握好上述最佳時機是女性改善體質的關鍵。 女性朋友要多加留意， 抓住機會。