女性春季養生關鍵字：養肝 早睡 披髮

春季是萬物生長、萬象更新的季節， 但同時也是天氣變化最為反復無常的季節， 因此， 春天也是“百草發芽， 百病發作”的季節， 面對春天， 我們更應該順時養生， 那如何能夠做好春季養生呢？

古人雲：春夏養陽， 秋冬養陰， 在中醫五行學說中， 肝屬木， 與春相應， 所以春季養陽重在養肝。 醫生介紹， 肝主疏泄， 可調節情志。 肝氣鬱結的人脾氣就容易暴躁。 反之， 易怒發火也對肝臟的健康不利。 春季養好肝， 可減少精神類疾病的復發率。

春季養肝最重要的就是調理情志， 所以工作生活要儘量保持樂觀開朗的情緒，

肝氣不舒還會影響脾胃健康， 所以， 健脾也很重要。 在飲食上宜多吃些溫補陽氣的食物。 在春季裡韭菜可謂是果蔬中的貴族， 其味辛性溫， 入肝、胃經， 能溫中行氣、散血、解毒， 同時可以溫養腎陽， 男性春季尤其適合多吃。

進入春季， 白晝的時間逐漸增加， 夜晚的時間不斷減少。 生活作息應當順應自然規律， 適宜早睡早起。 中醫認為“人臥則血歸肝”， 按時就寢、睡眠充足是養肝血的最好辦法， 不要因為天氣好了就熬夜加班、通宵玩樂等。 太晚入睡容易導致肝火旺， 春季尤其提倡在晚上11時前睡覺， 避免熬夜。

古雲“乍暖還寒時候最難將息”， 此時的天氣時寒時暖， 免疫力差或防護不及時的話，

《黃帝內經》強調， 春季養生適宜“廣步於庭， 被（通”披“）發緩行。 ”這是因為， 人體的陽氣不停地向外、向上發散， 而“頭部為諸陽之會”， 頭髮和衣著會對陽氣升發產生影響。

到了春天， 一些女性的髮型要適當調整。 要想幫助陽氣升發， 最好是“披頭散髮”， 使頭部和外周皮膚處在舒緩、放鬆的狀態， 使情志舒展、氣血暢通， 讓整個人充滿生機， 與春天的氣息相呼應。 披髮的同時， 可用手指梳頭， 刺激頭部的穴位和反射區， 有助於疏通血脈，

此外， 春天每天梳頭也是很好的養生保健法。 春天是自然陽氣萌生升發的季節， 這時人體陽氣也順應自然， 有向上向外升發的特點， 表現為毛孔逐漸舒展， 代謝旺盛， 生長迅速。 故春天梳頭， 正符合養生的要求， 有宣行鬱滯， 梳利氣血， 通達陽氣的重要作用。