女性在更年期在飲食上一定要多多注意， 少吃刺激性食物以及高糖、高脂的食物， 這些食物都會影響到體內的內分泌， 導致更年期的女性情緒波動更加激烈。 多吃富含維生素、蛋白質以及鈣質的食物， 保持飲食清淡， 對身體健康以及情緒都有一定的安撫作用。
2 保持健康的生活習慣
更年期的女性在生活作息上也要多多注意， 起居要保持規律， 按時睡眠和起床， 儘量晚上十點就睡覺， 保證每天起碼8個小時的睡眠時間， 這樣的生活習慣有利於減輕更年期的症狀。
3 適當運動
更年期的女性需要多做些運動，
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4 學會調節心情
更年期還有一個常見的症狀就是情緒起伏非常大， 如果一直自己憋著不發洩的話對身體是有很大害處的， 所以大家平時一定要注意調節自己的心情， 但要調節好自己的情緒， 還要把握個度， 既不要太壓抑， 也不能太失控， 保持平穩的心態。
12 5 記得按時檢查
女性進入更年期之後身體各機能都會開始逐漸下滑， 而且更年期很多女性心情起伏都很好， 如果不注意的話很容易發展成抑鬱症， 所以更年期的女性按時去醫院檢查也是很重要的。
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