女性更年期怎麼調節

注意身體檢查。 女性進入更年期後最明顯的身體變化就是月經停止， 此時由於卵巢無排卵， 雌激素水準波動， 易發生子宮內膜癌。 所以最好女性每年都要進行身體檢查， 如果發現異常及時治療的話治癒幾率也會比較大。

女性更年期怎麼調節注意謹慎用藥。 需要提醒女性的是， 更年期一定要注意不要過分依賴藥物了， 如失眠的話， 可以在睡覺前簡單做些運動， 然後喝點熱牛奶或熱豆漿， 有助於提高睡眠品質， 不要吃過多輔助睡眠的藥物。 此外如果想要綜合調理女性身體的話， 是可以考慮中藥治療的， 激素類藥物也要慎用。 女性更年期怎麼調節注意多做運動。 中老年人需要多做些運動， 幫助身體新陳代謝， 並且運動有助於緩解過快衰老， 可以考慮太極拳、伸展運動、瑜伽、慢跑等。 女性更年期怎麼調節注意飲食健康。 飲食過程中， 不要吃太多刺激性的食物， 如辣椒、芥末等， 可以補充豐富的蛋白質、維生素、鈣質等， 但也要注意預防患脂肪肝， 注意預防三高！主食：粳米、小麥、高粱等肉類及蛋類：豬肉、鴨肉、豬蹄、雞蛋、牛奶等蔬菜：蓮藕、菠菜、芹菜、茄子、海帶、竹筍等水果：香蕉、柳丁、蘋果、梨、西瓜、柑橘等女性更年期怎麼調節注意心理健康。 患者要放鬆心情， 不要過於排斥更年期， 維生素B6、複合維生素B、維生素E及維生素A等有助於穩定情緒， 還可以做些自己喜歡的事情， 如唱歌、看書、旅遊等分散精力。