失眠是更年期女性首要應該解決的問題,失眠會加重更年期女性其他症狀發生,引發情緒障礙、免疫力低下等,嚴重影響人們正常的學習和生活.更年期失眠的原因主要有以下幾點：
1、更年期女性超過70%以上都是由於雌激素減少,內分泌變化所致.
由於雌激素減少,卵巢功能迅速下降,許多症狀隨之而來,女性就會出現心悸、胸悶、憂慮、抑鬱、易激動、失眠、記憶力減退等現象.在面對外力傷害時顯得更加脆弱,思想變得不集中,時常感覺腰酸背痛,消化系統對營養的吸收減弱,骨質疏鬆、關節痛也隨之而來,而且產生抑鬱情緒,更易加重失眠.
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2、夜間發生潮熱、盜汗、頭昏、熱醒等現象,也很大程度的影響睡眠情況.
突然間的出汗或者被熱醒,也打亂了原本的睡眠時間,更易造成原本睡眠品質不高的人情緒更加抑鬱或暴躁,想睡覺,卻由於生理原因無法安眠.
3、從心理應激反應上來看,女性隨著年齡的增大,耐心愈加不足,易激惹.
很多更年期女性自我都明顯能感覺到,以前看得慣的事情,現在開始挑剔、看不慣,這樣的情緒產生後,也會加重失眠的症狀.
4、人到中年,社會和家庭中承擔的壓力越來越大,許多40左右歲的女性成為家裡的經濟支柱,面對各方壓力,失眠也隨之產生.
更年期失眠的調治-------調節激素分泌是根本
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解決更年期發生失眠,其根本是調節平衡激素分泌,消除患者抑鬱、焦慮的狀態.但是由於一些女性對激素類藥物產生的副作用很在意,所以一般都是患者不願使用激素類藥物.
對於更年期失眠的調節是一個過程,切忌不得濫用安眠藥,如安定類藥物等.長期服用安定類藥物,容易產生劑量依賴,從而使有效計量越來越接近中毒計量.而且也會出現警醒系統減弱,時刻處在輕微醉酒狀態,減慢其生存本能.
更年期調節失眠是首要原因,擁有了一個優質的睡眠,許多更年期焦慮、抑鬱等症狀也都會隨之減弱.一般採用中西醫藥綜合性治療,以鎮靜安神及解釋支持性心理治療為主,中西藥聯合用藥用穀維素、維生素B1、維生素B6片與純中藥製劑九味神安膠囊等聯用方法,標本兼治,取得了滿意的臨床調治效果,同時服用更年康或者更年安膠囊（片）也會較好的緩解更年期症狀.另調治時使患者獲得充分休息,也是治癒的重要要素.
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由於很多時候失眠是由心理因素造成的,所以心理治療在失眠的治療中尤其重要.心理學對於治療失眠最主要手法是控制睡眠焦慮,人們應該注意以下幾個方面：
1、增加運動和體力勞動.運動和體力勞動可以讓人們在白天的時候精力得到適當的消耗,晚上睡覺的時候更有利於人體放鬆,從而進入睡眠狀態.
2、減少上床時間.失眠患者每天在床上的時間最多應不超過8小時.儘量不要養成白天再補覺的習慣,要保證正常的作息時間.
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3、改變患者對睡眠的錯誤認識.患者應該認識到：睡覺和吃飯一樣,是很正常的一種身體需求,不要刻板地要求自己睡眠長度保證在幾小時之內,這樣會使睡眠成為人的一種心理負擔.保持一個正常的心態,晚上困了就順其自然的睡覺,消除對睡眠的緊張才是保證睡眠品質的關鍵.
