女生月經期間吃什麼好，
經期不能吃什麼……是一個老生常談的話題了，
但是現實生活中卻有許多女性由於各種原因在，
忽視了經期保健的重要性。
那麼今天就讓我們一起來進行簡單的瞭解一下。
“利水之行”的食物
中醫認為女性在經期要適當的食用些有“利水之行”之功效的食物。 像雞肉、紅棗、紅糖、桂圓等都是具有溫補之功效的食物的， 可適當食用。
“利於提高食欲”的食物
多數女性在經期食欲會變差， 此時適當吃點營養豐富， 且具有開胃的食物也是不錯的選擇， 比如小米粥、麵條、排骨海帶湯、薏苡粥等流質食物。
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“利於營養均衡”的食物
經期飲食一定要特別注意各種營養素的均衡攝入， 特別是要適當多補充“鐵”質豐富的食物， 此外還要還要注意各種營養的攝入。 如魚肉、豬瘦肉、雞蛋、牛奶等都是適合經期多食用的。
新鮮的食物
經期食材一定要儘量以“新鮮為主”， 以“清淡為主”， 不用刻意進補， 也不可過於“任性”， 特別要注意以下幾個飲食禁忌。
禁忌一：寒涼的食物
苦瓜、冬瓜、西瓜、竹筍等食物都是屬於寒涼的食物， 經期一定不能食用， 否則易引起經痛， 經血不暢等問題。
禁忌二：溫燥性的食物
一般認為像龍眼、羊肉、狗肉等溫熱性的食物也不宜經期食用， 此外像生薑、辣椒、茴香等食物經期最好也不要食用。
禁忌三：冰箱裡拿出來的食物
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夏季熱， 很多人喜歡吃“涼食”， 比如冰凍的食品， 冰凍的西瓜、冰凍的啤酒、霜淇淋等食物， 經期都是不宜食用的， 如果食用易引起經血瘀積， 而中醫認為通則不痛， 痛則不痛， 因此易引起經痛。
禁忌四：口味過重的食物
如酸辣的食物在經期最好是不要食用的， 因為在經期人本身就容易疲勞了， 抵抗力， 胃口各方面都相對較差， 如果食用就有可能影響機體的正常運行， 加重經期的不適感。 特別要注意， 避免食過鹹， 食物過鹹就會使機體攝入的鹽份、水份的儲量增加， 易引起情緒不穩定等情緒， 因此建議經期最好以清淡飲食為主。
禁忌五：補品
有許多女性喜歡在經期吃些補品如當歸、四物湯、桂圓紅棗等等， 其實經期沒有進補的必要。
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禁忌六：食欲差就乾脆不吃了
經期多數女性都會出現食欲差， 食不知味的情況， 此時一定要儘量的調整， 要適當的逼著自己進食。 比如可以多吃些流質的食物， 如牛奶、紅糖水等都是不錯的的選擇的， 切記不吃， 否則易引起腸胃方面的疾病。
其實， 經期要吃什麼， 不應該吃什麼， 通過女性日常的自我總結， 或者是前人的養生經驗都可以得到的。 比如說， 在經期吃了寒涼的食物， 如竹筍， 引起身體不舒服， 腹痛等症狀， 那麼下次就不要食用了。 再比如前人經驗告訴我們經期不能吃這些食物， 那麼就儘量不要吃了， 千萬不要拿自己的身體開玩笑！
