女性月經期應注意6大事項

哀呼：大姨媽又來了！很多女性月經來潮前都會出現各種各樣的症狀， 例如乳☆禁☆房脹痛、腹脹、下腹脹痛、易疲勞、憂鬱、失眠等， 這讓月經成為女性又愛又恨的”朋友“！女人每月都要經歷月經期， 那麼在月經期間應注意什麼呢？
月經期應該注意如下幾個方面：
1、注意經期衛生
經期要保持外☆禁☆陰清潔， 準備專用的盆， 每晚用乾淨的溫水洗外☆禁☆陰部， 不要和別人互相串換借用， 以免通過盆傳染疾病。 不要用洗過臉或腳的水來洗陰部， 更不要幾個人共用一盆洗；經期中的洗浴， 淋浴為好， 不洗盆浴或坐浴。
衛生巾、紙要柔軟清潔， 最好使用正規管道進貨的衛生紙、衛生巾及墊， 內褲要勤換、勤洗， 洗後用開水燙一下， 以減少細菌的感染及血垢對外☆禁☆陰及大腿內側的刺激， 並在太陽下晾曬。 大便後要從前向後擦拭， 以免將贓物帶入陰☆禁☆道， 引起炎症。

月經期應注意6大事項
2、飲食需營養
月經期因經血的耗散， 更需充足的營養， 多吃富含高蛋白、高熱量、大量維生素的食品；飲食宜清淡少刺激， 軟和， 易於消化；不過食生冷及辛辣香燥傷津的食物。 要多喝開水， 多吃水果、蔬菜。
3、月經期的禁忌
月經期女性體質較弱， 過冷過熱的刺激， 以及外界細菌入侵都易影響正常的行經。 故月經期應防止高溫日曬、風寒雨淋；經期注意不要涉水游泳或用冷水洗浴、洗頭、洗腳， 或久坐冷地等；月經時， 防禦病菌的能力減弱。 因此， 婦女在行經期間應禁止房事， 防止感染。
4、調節控制情緒
中醫學認為， 情緒異常是重要的致病因素之一， 而精神情緒的突然變化對月經的影響尤為明顯。 故月經期一定要保持良好的情緒， 心情舒暢， 避免大喜大悲、過於憤怒等不良情緒刺激， 以防月經不調。
5、勞逸結合
月經期可照舊工作、學習， 以及進行一般的體力勞動， 這樣可保證盆腔的血液迴圈， 從而減輕腰背酸痛及下腹不適， 劇烈、繁重的腦力及體力勞動， 會導致盆腔過度充血， 引起月經過多、經期延長及腹痛腰酸等， 故應該避免；要保證充足睡眠， 以保持充沛精力。
6、堅持建立月經卡
正確地記錄每次月經開始的日期、持續的時間以及月經期內所發生的其他變化。 以便於瞭解自己的月經是否規律， 有否異常情況（如懷孕、流產）發生， 有利於監測自身的變化及防治各種婦科疾病。
雖然， 女性朋友“月經”讓我們又愛又恨， 但只要在經前和經期能注意飲食調理， 就可減少和減輕經前症狀和不適感。 正所謂， 經期不可避免， 調經馬上開始！
（兼職編輯：方蘭）