女性月經期的健康日誌

月經正常來潮是成熟☆禁☆女性身體健康的重要標誌， 但月經失調不一定是婦科病。 許多婦女發生月經失調後， 只是從子宮發育不全、急慢性盆腔炎、子宮肌瘤等婦科疾病去考慮， 而忽視了在子宮之外去找原因。 豈不知， 許多不良習慣因素也可能導致月經失調。
1、情緒異常引起月經失調
情緒異常長期的精神壓抑， 生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創傷， 都可導致月經失調或痛經、閉經。 這是因為月經是卵巢分泌的激素刺激子宮內膜後形成的， 卵巢分泌激素又受腦下垂體和下丘腦釋放激素的控制， 所以無論是卵巢、腦下垂體、還是下丘腦的功能發生異常， 都會影響到月經。
2、寒冷刺激引起月經過少甚至閉經
根據研究：婦女經期受寒冷刺激， 會使盆腔內的血管過分收縮， 可引起月經過少甚至閉經。 因此， 婦女日常生活應有規律， 避免勞累過度， 尤其是經期要防寒避濕。
3、節食引起月經不調
過度節食有關專家研究表明：少女的脂肪至少占體重的17%， 方可發生月經初潮， 體內脂肪至少達到體重22%， 才能維持正常的月經週期。 過度節食， 由於機體能量攝入不足， 造成體內大量脂肪和蛋白質被耗用， 致使雌激素合成障礙而明顯缺乏 影響月經來潮， 甚至經量稀少或閉經。 因此， 追求身材苗條的女性， 切不可盲目節食。
4、嗜煙酒引起月經不調
嗜好酒煙煙霧中的某些成分和酒精可以干擾與月經有關的生理過程， 引起月經不調。 在吸煙和過量飲酒的女性中， 有25%-32%的人因月經不調而到醫院診治， 每天吸煙1包以上或飲高度白酒100毫克以上的女性中， 月經不調者是不吸煙喝酒婦女的3倍， 故婦女應不吸煙少飲酒。
那麼， 在月經到來的幾天裡， 女性也要注意身體的變化， 及早預防， 早做治療。
第一天：小心偏頭痛
隨著月經的開始， 偏頭痛的折磨也由此開始。 通常女性的神經在此時會變得十分敏感， 在感覺頭痛欲來的時候， 最好獨自在幽暗而安靜的臥室內靜臥， 這樣能減緩偏頭痛的發作症狀。
第二天：治療陰☆禁☆道炎
月經的第二天， 下身的血流最為暢通， 這可是一個治療“念珠菌性陰☆禁☆道炎”的好時機， 因為這時用藥最有效。 另外， 此時人體所生產的褪黑激素比以往任何時候都多， 你會在這一天安然進入夢鄉。
第三天：補充維生素
這一天， 你應該特別注重飲食營養， 多吃富含維生素的食品。 此外， 還可服用一些維生素的補充劑， 可對預防感冒起到事半功倍的作用。
第四天：體重略微下降
此時， 你的身體正在努力排除月經來臨之前由於激素水準過高而引起的積水。 這時你會欣喜地發現， 沒有刻意減肥， 體重卻略微下降。
第五天：美髮和護膚
由於這一天雌激素水準很低， 會使頭髮失去光澤， 面色蒼白， 所以護膚、美髮是首要任務。
第六天：排出體內廢料
此時女性的新陳代謝功能全速運行， 是排出體內廢料和有害物質的最理想時機， 因此你至少要喝2升水。
第七天：喝紅葡萄酒
月經將近結束的時候， 對血管和心臟具有保護作用的雌激素水準慢慢開始上升。 每天臨睡前喝上一小杯紅葡萄酒， 會幫助雌激素更好地保護心血管。
（責任編輯：倪娟）