女性月經期補血吃什麼

相信很多朋友都對補血不陌生， 特別是女性朋友們， 這是由於成年女性每個月都會有月經的緣故， 因為月經不但會帶走女性的血液還會大量的帶走身體中鐵元素， 讓女性朋友們更容易患上缺鐵性貧血， 因此補血對女性來說是一個永久不變的話題。 那麼日常生活中除了阿膠之外還有沒有其他食物能夠幫助補血的呢?

一、南瓜補血之妙品

南瓜在清代被讚譽為“補血之妙品”， 其原因在於南瓜含有豐富的植物性蛋白質， 胡蘿蔔素， 維生素， 必需氨基酸， 鈣， 鋅， 鐵， 鈷， 磷等眾多微量元素， 其中， 鈷是構成維生素B12的重要成分之一，

可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之， 全都是補血的優良營養素， 因此經常食用南瓜能夠有效的避免女性缺鐵性貧血的發生， 而且其補血效果比眾所周知的補血佳品阿膠還要好。

二、葡萄歷代中醫推薦補血佳品

葡萄含有豐富的鈣， 磷和鐵， 以及多種維生素和氨基酸， 是老年， 婦女， 體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用， 不但對胎兒營養有益， 也能使孕婦面色紅潤， 血脈暢通喔!如果有時買不到葡萄， 吃葡萄乾也行， 它們的補血效果是一樣的哦!

三、甘蔗補血果

冬季水果中， 相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，

包括鐵， 鋅， 鈣， 磷， 錳等等， 其中以鐵的含量最高， 每公斤可以高達九毫克， 位居水果之冠， 因而有了補血果之稱。 不過， 從中醫的角度來看， 甘蔗性寒， 脾胃虛寒者應少食用， 而且身體健康的朋友們也切莫過量食用甘蔗， 尤其是女性， 很容易造成女性內分泌失調， 從而影響到您的生育。

四、龍眼肉民間熟知的補血食物

龍眼肉即桂圓肉， 每到夏季就有新鮮的龍眼上市。 龍眼含有維生素的A， B， 葡萄糖和蔗糖等， 而且具豐富的鐵質。 龍眼湯， 龍眼酒等食物， 相當推薦孕婦和產婦食用， 是頗佳的補血料理唷!

五、紅棗補血養顏聖品

紅棗含有豐富的維生素， 果糖和各種氨基酸。 中醫認為紅棗性暖，

養血保血， 可改善血液迴圈， 而藥理研究則發現， 紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量， 增強骨髓造向功能， 使臉色紅潤。 和桂圓搭配， 不但補血養氣， 還可以養顏美容， “愛面子”的美眉們不妨可以試試。

六、胡蘿蔔——日本人參

俗稱紅蘿蔔， 日本人稱胡蘿蔔作人參。 胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素， 這種營養素對補血有極佳的益處， 平常可以多利用胡蘿蔔煮湯， 讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品唷!